早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）0 P) \! d! D* n/ t- C* C
5 X$ [. U( P) \% W8 A2 q0 E明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
* n( O: C+ D- j9 t# w ~. ` O# j4 y
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N/ q) L' g% `9 I/ x
不常運動，稍微運動一下就很累。tvb now,tvbnow,bttvb: w2 y3 O1 s' m* J, M
經常蹺腳。tvb now,tvbnow,bttvb( B0 c* I/ p" Z" P2 k* S
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。3 m% m2 I! S. k) j
常背單邊或很重的包包。+ B7 j( A% n) s; E- X4 c
比較怕冷，容易手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ L! J7 ~% \( K @% s# a) E; }
工作壓力大。/ i! S6 D3 L6 D' N3 f2 c* s
tvb now,tvbnow,bttvb9 F: u9 j0 O/ J- m
如何緩解腰酸?
j0 \3 G( r" q W9 C1 ` ^5 x公仔箱論壇
, R! D- g# q: V) N" |9 K Twww2.tvboxnow.com1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
2 @/ N" G3 y7 |. atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% \+ r1 A1 v9 a
 tvb now,tvbnow,bttvb2 k7 |5 G, A( d6 m6 G
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
5 h# b: y6 F8 }+ ]+ y! p3 m' N公仔箱論壇公仔箱論壇, q3 k7 ~8 A/ [, k. R
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
5 j- S3 \$ T$ I; W Xwww2.tvboxnow.com
1 G2 k* c: {( O. L5 o6 {; f
+ L, O+ q4 N# B- awww2.tvboxnow.com在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
/ ^2 O' z& c8 W( T6 F7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y. {! u" ?! Z* _; |% Y8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 0 [* N' n( Z D; B+ y
- n t- a9 c0 ?. u+ G
4.拱背運動，來看看怎麼做。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |8 U% l$ k% b7 U
4 \( j6 Z0 O- P* J ]Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
, A3 y7 }: w# o' B+ C9 \+ M公仔箱論壇
; I! x; E ?) A, | TStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
