早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 8 c. @* J& {* g- P$ p6 N
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 ' \, J, X( k! c& ^5 b4 j1 i e
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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' Y5 w' p! G# z1 u' R0 _6 |9 L1 O寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 公仔箱論壇) F, S- y) O h- X/ e
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 tvb now,tvbnow,bttvb3 n# [2 D( A$ \5 K' @
3 ~' E! x5 d5 u; Z以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ - g3 b8 |2 o' G) |& P
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 0 c( q5 ]1 P0 s) @
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1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 8 f' Y$ K9 u: I, }* k( v
: N& R0 g, J) B& Y, Rtvb now,tvbnow,bttvb2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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( ]0 n w. w8 V3 d! v* L" Awww2.tvboxnow.com3.室內外溫差
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n% X# h) b( m, b; @- @從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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! V1 a# y% b/ d" o% q- E& [《溫活改善法》
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" T+ ?; D6 D6 N4 H8 m1 N0 @www2.tvboxnow.com而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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& b6 M8 z& ]9 F _: ?- |tvb now,tvbnow,bttvb改善方法 % b F. ~5 V5 k( |! g1 u# l6 _
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1.毛巾熱敷法 公仔箱論壇' k4 } H/ m/ @, f
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 公仔箱論壇 Z5 U; b5 K, n* x
* k& \; ?$ ^9 x0 _! r( X2.泡澡
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, j* a2 g- q4 T; _" [) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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