早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）* @, ?. W$ q& A/ `( }* }. i9 h
: X% A! o! |) l$ O% `公仔箱論壇養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 & T: `5 J- a4 y [6 Y
' D' d4 |/ v( \. |0 |, N% c! a腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 : }$ U; N6 p* r( ^$ }' z
* |1 `- I( `1 W" |- s% itvb now,tvbnow,bttvb腎臟的主要生理功能 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B% v3 E, \, w2 g
腎主水液代謝
/ I* d' e3 \: u: R6 ] n* h- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 公仔箱論壇- ]- ~, I2 ]* ?: L
( q- [ a( b* z, Mwww2.tvboxnow.com腎藏精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h/ Q' p9 f3 n: ~4 E$ d
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 + E3 w# f) c& Q5 w B" M7 g1 a. d
5 _. R5 B3 p+ otvb now,tvbnow,bttvb腎主納氣 9 Y+ V( D3 M- ~6 U2 w( D# X$ P9 Q! I9 T, g# b
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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腎臟養護常識面面觀
3 B* m; z0 e* G* Z& A3 i公仔箱論壇腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s( s4 e' S3 [+ {) m9 p6 o
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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. j5 S+ d2 ?( f; d3 _推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb9 T! P' D6 U/ G! j0 |$ G
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腎臟異常的具體表現
# h+ X4 |, }# W' }, a6 ]/ @公仔箱論壇腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 & G0 W, s9 v! e0 `; x
' ~3 J6 `* y- H0 q1 ?8 n" I腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： ! \* y y+ V- Q* V- \, m3 F( L- a
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 www2.tvboxnow.com3 G1 k9 b' `- u% I/ e; L
. o& w% x1 K8 ]3 a2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 9 ?: s& @3 V) f
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 . @; q' D7 Q- C
2 i/ N! B8 A7 X# T, D; N9 m: s9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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3 ]: [: E: r3 A2 w, _眼皮和足踝水腫www2.tvboxnow.com5 E5 h' z Y) d8 c7 D
血壓升高, u& ]2 f0 ?8 f. S5 E
腰腹疼痛公仔箱論壇1 _+ p0 `/ i* A5 M' w
血尿、蛋白尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H& y/ _7 L3 p. m' p; }
尿路感染公仔箱論壇+ r& q4 q& d( p2 ^: O$ |
小便不利、赤痛
% W$ v1 a4 Y3 S4 A% c8 b9 T3 }6 ~9 n尿量增多或減少及夜尿增多
) a$ N1 }; N" [# A" ^% U: t9 Awww2.tvboxnow.com小便排出小沙石
8 c7 [' g3 i7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t5 |) `- n# l Z公仔箱論壇腎臟保養要點
! G: O% q' S9 fwww2.tvboxnow.com限鉀
. d. D, L" B3 v% S3 t不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷 ! U6 v: J' }" a, G7 @
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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) l- n/ _! k, Q& ^. \. d公仔箱論壇減鈉
. s; d6 R# R* E$ w! Ytvb now,tvbnow,bttvb少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
2 h5 {* l, e! M3 X" U g) c" C6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h: ^6 Y; x3 h/ f3 dtvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 tvb now,tvbnow,bttvb! j) ~9 R' H/ U. N) S
9 U% Z6 U# k; w" K) M/ T% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不亂吃藥
* s$ b8 O5 D# Z3 z( C( K ~( W按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B! {+ F* J% F0 o' _) l& L {
' ~$ @6 l3 `' x: ^# c9 d" |( g控制營養攝入量
) d3 r( Q, k9 f. G3 v) i: n* |tvb now,tvbnow,bttvb攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 www2.tvboxnow.com/ R1 h; N$ \8 A2 N
+ t0 z4 R$ G( @0 | J& _www2.tvboxnow.com控制血糖血壓 公仔箱論壇/ v' k1 o9 A4 U
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d/ ~+ V: l* O7 H0 S) N) D
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適當按摩運動 4 `5 o9 V+ _% F$ i# E* ?6 [
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 " A# i* z9 B; z' f/ P& @) U7 l
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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4 \) O! L& R1 X1 p$ b9 U持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身2 |* X: X4 ~" P
) P0 `7 w9 O) v# mtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
+ \* Z0 @4 W/ W; @* O公仔箱論壇歸經：歸脾、胃經 公仔箱論壇9 e2 g% c4 g7 U9 c9 P7 Q
3 A _5 w B1 e- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定義
+ a$ h4 F0 c' J0 P( g& K, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 公仔箱論壇' F: l* x! u& v) U ^1 t. X
" ?# P9 Z8 q* m& C7 ltvb now,tvbnow,bttvb主要成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D0 K/ i+ C% e
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 www2.tvboxnow.com+ _% C9 g6 q; Q9 n' ^: }9 e
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功效主治 公仔箱論壇0 e" e, v- W# y
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 - O0 m* O" f7 {+ U0 U
, n& r0 R3 H8 e5 F6 Q! P: D公仔箱論壇選購與保存 tvb now,tvbnow,bttvb! R0 v6 _7 g) `) y
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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5 K9 I4 }: Q9 B* [2 I2 p5 v公仔箱論壇蓮子黑米粥
' H2 e2 B5 d# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " R" Q) e; i9 ?6 r' ^2 K' q
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食材
3 e" M) x7 V, C% @4 u! w韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 www2.tvboxnow.com) V; v2 K' a8 Z# P! B9 [
( h6 R4 j* V, |# `( t8 [+ ^2 d1 ]7 zwww2.tvboxnow.com做法 tvb now,tvbnow,bttvb ]2 B* g% s- j/ E0 {6 _
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；tvb now,tvbnow,bttvb* ?* ~; K* d) Z4 W- c% d
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
% y9 U! H: t2 k/ W1 Hwww2.tvboxnow.com砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
3 X a* Z5 \% F! Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& M# r5 }+ W$ {2 |
功效解讀 www2.tvboxnow.com0 V! _. p& E4 n: u& r( e) j
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 ( O$ D& S; A0 D2 L) l+ ^# k( D/ A
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黑米赤小豆茉莉粥食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U5 s3 {8 {: G. [0 g8 r( O
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r: `9 m! L, n; V, L# y9 a
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
& v+ N3 T0 N0 ?6 e/ A6 @, _) l公仔箱論壇鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
! Y9 p# Z; @' D( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
" u5 b( l# \$ ]" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c$ d' z4 h% e8 `, X/ N2 _tvb now,tvbnow,bttvb功效解讀 2 L1 a4 f2 L* D; o: ]& a
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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