早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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, A& l M" W3 J3 t, a頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
/ ~) t. R0 m4 e% f, Lwww2.tvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇5 j, j' [9 X& e# c( C+ O
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〔1 昆侖穴 〕
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1 J( j7 @- D4 R2 k; _tvb now,tvbnow,bttvb位置
& Z5 y& m: Z# s) k8 u0 q昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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: l- K4 F5 m9 D6 P1 _5 _- Z公仔箱論壇方式 公仔箱論壇9 o3 G- x! h: ?$ c, e# |
" ?! q% V5 R xtvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb* @# ~# o/ a3 ]) C; A- t( J& j
- _1 w# A3 B; M* T J/ T- Twww2.tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕 www2.tvboxnow.com6 O1 O; |: B6 O
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 公仔箱論壇. r( N# f) M( w' i
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇( \1 c- D( F# F4 R
2 _1 L; V- F1 r# N% Q6 L公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 www2.tvboxnow.com& \! W4 K' e% ?' U- ~
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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1 r" O/ J! a8 _. K方式 公仔箱論壇+ s$ W; K+ p, a
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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6 ^' g) X0 I/ ftvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕/ r$ b( t7 t X& R2 ^
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$ ^, ]. P* ~2 D# H3 P% Q% A' E0 ?tvb now,tvbnow,bttvb位置
0 w. ~! ]7 v5 w( p9 c/ ` o; P6 {2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇. V9 p3 ^2 d$ z/ o) o
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% J5 ~! N1 w3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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