想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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, Y' v; v) Q; q) J( W2 p而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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0 z/ q! x' f4 l" d3 p/ X6 Ywww2.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
- _0 V/ q' T: K5 e! x0 f公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 www2.tvboxnow.com; W, {1 E2 ^0 _
% W3 U; z9 \ m& {8 P如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
+ A' j; R( ^; O4 N+ {7 n公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb# L- c, \$ U. T: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 J- B, z0 n9 `& T$ D
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。0 z5 f( t+ G I/ V9 ?3 c9 I& Z8 E
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3 d8 X- @% ?6 [1 d% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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$ I @0 J* Q# W- M* D& o m: |. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇2 j3 U. Q+ R( ]: o6 l- P3 J
" O& [; E9 F, w+ A. j- W: G9 _" itvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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9 W6 b X! O! h5 `www2.tvboxnow.com綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k' O& m* L* e' r
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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" U3 p2 O) o0 W9 |% e( W這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& ]3 v: ~& z
4 F& p" _- J" x8 i$ [www2.tvboxnow.com時代雜誌建議10大營養食品： 7 o% t2 @& k: t' y8 r7 N/ v
f2 {" `6 [, f番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
/ x& s3 a8 _% k6 x! J( O. S( Z/ ~7 J" P公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
6 ~+ B- g K$ d: z, A公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
2 d6 S. t. B4 o% C6 k9 m2 k& W花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
. d$ E/ G, n; H! T燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
& W+ F9 r/ l0 r2 C公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇+ L& E# x% x! K, M
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb t2 ]8 J, s0 [4 P4 A. e
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# {7 S) b( C
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
4 _+ ? A2 h' r& h" f) I- ~www2.tvboxnow.com紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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