究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。8 ?0 Y2 S4 j: b1 c: e
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。www2.tvboxnow.com6 c' J" e6 E3 S& M" |% N
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。# Z1 d8 g6 ^) I ~2 C0 H7 q
/ ^: B4 B/ c! x5 w8 Q) ywww2.tvboxnow.com 【睡眠與死亡率】
. |# y( l: ^. ]/ F5 cwww2.tvboxnow.com 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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3 G( u2 Z/ @% C# `) p: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。www2.tvboxnow.com* w( K! _" }8 E5 a% W+ N$ _& x8 E
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
# O1 @+ }4 x: c s7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是少於5小時者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 Z* W# Y' g" T+ B, }7 Y
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者; \& |# U( w3 W- {1 v. Q5 @# \3 S0 Y) k
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M6 f% W6 j: F, R& s
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。www2.tvboxnow.com1 |% U' ~2 Z& \% X T
, t1 O) |) m, h3 x" } 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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: Y9 v4 [" u8 |, B/ k3 O 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y# y, O. E8 K4 M2 x, X) g
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【糖尿病與睡眠】
) M2 _1 w# d7 z" O 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。3 H) r2 ^; B% j" {2 T
% g8 g% J* d' c' _. [( D8 ?' M! r 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。公仔箱論壇/ C) i$ J) l: j! X4 V
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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$ C1 A4 y$ C' { 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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出處: WebMD Health News
?" J `, G% f G6 ?6 F6 x7 @作者: Miranda Hitti 2 o5 z3 {) @" f e1 c. L+ o9 s/ O
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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