S Z- y7 O: W) O. w+ \4 O; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X; r; x3 x9 Bwww2.tvboxnow.com如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~8 S4 l5 K3 b# y7 V1 u
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
' q# P7 [9 n- g簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。, }9 |3 o/ z! b
8 d; S9 W" u/ K$ M" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。www2.tvboxnow.com, Y. h% X, r9 U
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
& \2 ^% `$ K9 J/ r; W: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ _: X q, m1 P3 h5 `4 G, V
選擇輕鬆舒適才是正確？
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( R4 j0 F- G) N% [1 P7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R6 M1 a) S& B
．作者：野村憲男
& q' Y& m3 S& o3 z2 |+ Itvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
- k3 y0 b: D, X0 e- M8 i1 F．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb% \; p- P8 j' ~# @
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb% ^: }, \7 }; ]; X z/ N
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
/ P1 r6 j# \4 Lwww2.tvboxnow.com「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a# ~1 F7 D: ?, i* [
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。www2.tvboxnow.com& A1 w9 C6 G7 U: F: `2 A. ]3 H
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？, d* l' R& x) B" d& L' o
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u( t7 @9 S6 x3 ]+ f; P$ d- ]" ^3 n6 r
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a3 T! E) `7 K! p* p1 g
❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇, c8 o0 {% ^. D: y3 f
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
1 q5 [: H# c+ W, ?( p7 \❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
{3 q' q, j+ z$ X; _( l+ U公仔箱論壇❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間' b1 z r! j8 H4 m- y7 w9 V
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度9 o+ [3 ?; @# t! O/ Z! b0 E
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
* }2 W$ L% B* p" y6 K2 \公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
% \3 i$ ?$ A1 o( U2 Twww2.tvboxnow.com❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb9 J! K. x* M. k2 @! \
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同4 V% H- p$ M+ g. m/ [
❏12 平時都穿著舊鞋4 q; m6 O$ E# ^" ?9 E" @8 a6 }
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款+ b8 ?" ?+ ]8 Q7 d' J
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款* d6 {- `; ~9 G' E# V4 ~
❏15 覺得自己的腳板很寬
, W7 M% F; t1 F❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
$ o% @" c! Y4 [❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
8 p) @% A! j1 u❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
$ c2 r: F+ K- l Q8 N* T+ Ptvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
! Z' M C9 I( u1 U. `4 C# `, ?* i. g❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係 D' T! J7 s: B, k' v' d
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
4 \. T7 v: L5 }& P+ Y: z. U公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷, I1 n$ o+ n" l
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
7 a1 M& ]1 a* E/ s; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
' Z1 b6 J. E5 F; |) R公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解www2.tvboxnow.com/ ~# o# B4 Q1 h# U
4 D( E: h- w' ?4 W, R* {+ r公仔箱論壇你選了幾項呢？
4 B7 W- m& w) e5 @. w$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
4 W9 D& M6 f* V7 F- v7 Gtvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
6 l, q8 x( a4 u+ T0 n" Z5 bwww2.tvboxnow.com為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb; Q1 q4 @1 ~6 r
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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