吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F+ i! y, i c8 ~8 y4 Z2 {* z7 O
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇& S; R1 E4 m5 g
85% 的肺癌與吸菸相關www2.tvboxnow.com& t3 }- }, A( y' R2 O1 l3 t' d( D) V
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb) _# R& X1 x6 J2 g0 _
30% 的胰腺癌與吸菸相關/ a6 e% Q6 r5 I ~: U/ }* [3 d
20% 的白血病與吸菸相關
$ a9 p- F3 u; Y. h+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致
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0 ~- x+ h% @, _4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; o( }0 M8 J0 d+ V2 u
4 J5 p' ]5 Z1 |! N戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
\# U7 B. [, p# Z0 B$ B1.下定決心，永不回頭
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W. p- [2 Y) O' awww2.tvboxnow.com把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇2 N3 X1 g- v( P2 F$ [- Q: v% E. n
; E+ H( w/ s: P. A2.分析自己的吸菸習慣
8 c R, o ~0 Z5 [把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
4 ~- y2 }/ d; ]# [tvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ h+ Y* \9 s( k& n& s
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% _3 \. m# G7 R0 h. J9 ^公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
?4 z0 t( _2 r1 P2 D4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb( ?- Z! K$ X# A. f2 i" d3 D
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C' t4 G7 V0 c! t# H
' }- d# _$ l/ y% K/ ~! ?5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
. |% I. \- S! N. Y8 d+ g; d, Ptvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣% C# U) k" o& [
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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