穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇- V; r! _ F) Z' x9 G3 M
+ g) Q) S# u- ], I" ?. P' c! }www2.tvboxnow.com
) A, y0 m& S! k6 n5 O5 k: t穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~& t, u: W: B8 E9 m+ W
 公仔箱論壇/ w) W( w9 j- o' {
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
, M4 f( @: f" [$ \+ l3 [$ U公仔箱論壇01! w8 Y" I3 ~- D/ s% l: N- m
春季宜食粥
" b u `& E. ?" m藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
- Y0 K+ W, t8 W+ f! Q- ftvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕公仔箱論壇( t( {1 n* a: b( q
紅豆百合粥
% V, i n! E* v. w1 S食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份www2.tvboxnow.com$ q8 \' X P& \
做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb( w- V4 i V6 P) }
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p( U {- g7 q8 E6 F! M0 Q
 & i" I0 O$ L1 j. A8 o* p
; s h- q$ E; E1 }; F) ~$ n健脾益氣
! x7 i' S. j" n9 c+ `$ s% b5 P健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb, V2 a4 B G' @: r5 V/ r
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
- n) x- r0 r+ y7 S! stvb now,tvbnow,bttvb做法：
! {8 Z+ Y6 C1 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb! p( P% D0 G: y% r1 `# O
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [ u0 u4 Z; E' g2 a1 n4 G
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
. i% w3 i8 L: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e u# ?1 i- d1 Y4 g1 o4 B
02
, o: O: F" e5 Y( K- Ftvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜1 K+ h n( |& y- b5 q
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
* k: K, m+ Z. r2 Owww2.tvboxnow.com油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
9 A- e9 T1 d- Q- ^! E3 _公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb! J0 L; L: F8 @3 ~5 F
9 z: M5 p) @3 N sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇% M$ N- E& `0 b" @1 d2 \' c
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。! \4 A F0 f- l* c; Q) u
 公仔箱論壇. o1 Q/ D8 V; \, R, C( f8 l \9 V
01tvb now,tvbnow,bttvb5 {1 ]) n+ i8 S. u1 u
早睡早起www2.tvboxnow.com3 }2 c( u7 ~! C/ a3 P9 C
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u& ?* _% K7 o$ E
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
7 {: n9 z; U8 i7 M; i8 C; | 公仔箱論壇7 Y' e: T l, G5 @7 q! n4 c8 r9 M8 k
3 K" Z6 K1 O: f4 q+ U1 }tvb now,tvbnow,bttvb02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m. T# m8 A- {" [% }: E4 b. n
疏肝解郁
9 \0 ~. {& w: X" S, k在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
% b" ^3 u; h7 O$ q, \; e7 Iwww2.tvboxnow.com我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇1 t! m0 j! p5 z3 O. ?" J. g; |
疏肝益腎茶www2.tvboxnow.com' e! A/ O$ H2 W) `" u$ q* P
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
9 U3 L4 [: U" x Z6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
! \1 f) s# m" u; ^7 U' z公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B& s' u8 n9 t) l0 ^6 I5 X7 K
, t" O Z& u" j* }2 U( d6 N公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb* i; |$ o" [; P; J# p, W
03
7 Y- l9 Q) k; }) g2 ^8 j Cwww2.tvboxnow.com謹防寒濕上身
9 x1 c2 S% s9 W x3 y公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇4 ^# t0 z% F9 h
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
4 {6 k* b2 M2 n4 \) q# r( G5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D& C# E& w. W2 E" C* R" |2 B
% m6 {% H3 H5 H1 A8 f0 F n& swww2.tvboxnow.com04
9 H/ H* o, r! {$ q; Ltvb now,tvbnow,bttvb防過敏
7 I+ \( r' I* T/ |/ x9 H穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。www2.tvboxnow.com# d9 y d1 Z. M- F2 m
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。( V0 G/ K N4 |! F2 O# a$ S y( y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" n4 d0 v7 r: K
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 