自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb8 l/ G: V7 M; {
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋www2.tvboxnow.com% w2 j; |% w) S2 ^0 S
 燒烤8 U2 f4 t5 u8 @# i v/ V9 C7 t3 k
 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a1 D% h8 G& S/ B {
 都安排上; d% }/ ? p) O+ Z5 `
太久沒有「開葷」的胃
6 B3 I6 k+ G! a0 t. z4 ]% Ktvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激
9 h4 c! y. m4 }都會有一個感覺
, _6 Z; S" E) s) J! ~www2.tvboxnow.com實在是太！油！膩！了！
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+ R/ V1 N( ?# i5 H7 f- Z公仔箱論壇有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 i0 ?8 m% [* l# L
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
) z4 d& M* @- K5 g0 ]www2.tvboxnow.com所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇% _# Q" F, P7 F) g: G
到底應該怎麼解膩？
. J1 C4 v& { E( f# Zwww2.tvboxnow.com今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q+ _* M N' z5 ?
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？www2.tvboxnow.com& @. p5 c' d/ |1 y: f; t
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。$ \6 {' `$ C6 \1 u* K9 ]9 G) B- @
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。 V2 U# v0 u0 [. F( B' _6 K
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
) ^$ f: D2 M3 ]+ r蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
% E6 H- O% X. ~& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
. y9 z& M* } ` z3 G4 B* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb/ a' R8 ^7 k: n: g
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb6 h$ q- C" l$ A" d% z) r- w* \+ l
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「刮油」食物到底靠不靠譜？: a: s) R4 K# W3 @( r
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：! |) b) f* |6 G; Q1 J# a5 H4 o
茶
" |) P1 h* K6 \1 S# f6 B# S9 l公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb" v; [* u# L2 [3 i3 N9 \
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
2 C' P+ Y& C; x0 F3 ]% _! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o0 ^0 U3 q }
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇' j$ s7 ]$ h; ~( | l1 G
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蘋果醋
/ b2 _" a9 N' A m8 z% `& a, C9 k公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
9 {: }% N+ L$ ctvb now,tvbnow,bttvb筍
8 Y' I+ v( z! H. u( ~' [( S吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
4 |! s) Z+ e- v$ H; r( W7 T3 O公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。. X N3 t! R8 z; u
如何正確去油膩？
6 l$ e1 p+ |! [0 j) lwww2.tvboxnow.com管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單www2.tvboxnow.com! z: `; S) C, k0 E, i
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
* v. W. T! a2 B0 u5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
! R& H9 b8 C9 W: q6 b; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @4 s# X' H- {5 A9 o) ]% u" o少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
5 i5 o1 g2 Q6 N. \少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。! w1 F: a( ~9 Q, b* A; P
少喝飲料。
" G4 M0 j. h6 P( W戒菸tvb now,tvbnow,bttvb: k; Y/ }8 B: V( u7 h- L
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
3 V1 [% P% P3 \5 Z 戒酒
; t6 u& o: u4 z" g: K4 i9 y. g酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
* n2 p4 G8 a0 \! E% M4 L3 `- Q4 g公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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