本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d. T# Z6 N; J6 k0 v! B+ d6 N
, L K' `6 f" M* z& G
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H% l7 D1 I/ d! _* @9 ]0 t
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。www2.tvboxnow.com2 `* Q7 l% l, ?* C# y! u( K7 }, h
減重、減脂 ５招健康飲食原則
! r1 ~; I( ?# x公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食
) g+ G8 m- C% W9 `7 N; K) `年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
: K2 ~$ t, ~2 j. u- ?$ @公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品
( A' U' }& m# _2 k$ ^2 Y炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。/ A% u3 k4 O p# H* Z/ {
Tips 3：避免高糖食物及酒精
: x! E% j m# n( m6 q9 U, q" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
! Y! H! i C0 z' O手搖杯飲料的甜份也應注意！
( q6 X3 |8 m$ L7 m0 Mwww2.tvboxnow.comTips 4：避免醬汁
' \' z% v3 [+ M& i: rtvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
- e" i: t" Z$ q# [. B/ h5 Iwww2.tvboxnow.comTips 5：少吃多動2 b9 u' I& u- G' g9 e3 V( ~% D% b. N0 C
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。/ S" \+ V/ {6 V& |' Q
" A8 D) f, f1 ~8 M/ c# n8 B3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
& e, w5 s4 k L, S$ |8 {6 d過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久www2.tvboxnow.com5 r; {. b- L% s& ?
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
, N, R9 t2 s9 q' G! Y' R5 Y- q4 g/ Ztvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
U8 z# c. Q4 _1 Z7 b5 G2 O7 gtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
2 ~8 _) f: S* h1 hwww2.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n O Y: w. ?: T# q2 W+ J
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質4 c* R! B: o3 |& o$ `
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差www2.tvboxnow.com& r! y8 P( k# I2 J3 M a; i
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
7 k% ~! ~$ t) e( r# q. Z6 G. U www2.tvboxnow.com, [- b! r& y4 u4 a* X E
* J+ W8 v0 b# U; G過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ : m' B5 `) j# G4 k6 r& D6 j" I" ]
公仔箱論壇3 h5 L( U9 q! {. A7 U* Y p& ] h
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
, F* ?4 n0 H# z四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥www2.tvboxnow.com" l6 A+ m! b/ _9 y
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：公仔箱論壇: K0 F0 R6 k" z- A
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
5 E3 L/ }- s' w4 Y8 ^9 C5 ^tvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
! q2 ]3 R3 e7 h! H◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
. O: P' Z+ B7 o8 [3 [9 s- O A公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
! O* t9 p0 w+ C% E6 D" W# B2 lwww2.tvboxnow.com林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb) C i) z9 E/ k9 S5 X3 Q
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
0 j" c' [1 W7 _% J" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇5 o" r5 L, }( [1 w
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！www2.tvboxnow.com# f; O) L* p( |+ r5 n2 B
|
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 