[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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* ~: \  Z" ]$ q/ }  E/ [+ t. U1 X公仔箱論壇飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
3 [4 X4 O) f  h& d公仔箱論壇2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質公仔箱論壇! [! Q; @3 b5 |. I1 ?% n
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
. c% u( K  Z/ U6 n0 z1 C4 [8 H公仔箱論壇4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
* E4 }8 o" W" W, Z. o- q! D0 o5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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$ w2 h; f8 z9 {9 e7 z% a! D  Xtvb now,tvbnow,bttvb6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
/ x4 s$ x% u$ a( t* y/ _0 [www2.tvboxnow.com7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
5 p2 V6 |0 I# v" E$ T& xwww2.tvboxnow.com8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力公仔箱論壇0 ?$ K% }+ p! V6 z$ \! E4 m