本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯 # F, x8 l" R2 b' R
$ m( @: Y8 B* Q: R! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [! U5 H3 c, \ `0 ^& D' c5 K. t/ rwww2.tvboxnow.com▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）
7 u% y- b" u9 N) Utvb now,tvbnow,bttvb近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。
5 Z2 X( {8 A S+ [3 p% _/ k公仔箱論壇高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x# [1 o2 u% P* B+ K
1.素肉加工過度www2.tvboxnow.com$ h% n" ?1 d5 Y* w0 s
素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。! P. N" ]: B0 \
2.蔬菜炒太油www2.tvboxnow.com0 y9 Q E3 R' ]1 ?+ Y+ @+ v
為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。
6 [4 {) K5 O4 o9 Z0 x0 T8 h7 {公仔箱論壇3.蛋白質品質差
% q$ i0 u% c2 u$ H1 W蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！
! @. e A$ J/ h; Atvb now,tvbnow,bttvb4.脂肪酸不平衡
! a6 Q8 x/ G" W5 q! T. _公仔箱論壇長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。
$ i( M. M) _" \3 c' ctvb now,tvbnow,bttvb5.重鹹重甜熱量高
0 x' W9 c+ `" N/ c; V: j% ]tvb now,tvbnow,bttvb常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {# v; W) Z2 l2 d
7 M2 w/ {0 e9 P$ Btvb now,tvbnow,bttvb▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。www2.tvboxnow.com1 B3 f% ` {. c3 ^6 @
另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：
9 Z2 [% `0 Q; o" e( @5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g; P1 G% v/ ]! D. G, `7 m, y
＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _7 t; o# u8 w) u7 ?9 ^/ G
＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。tvb now,tvbnow,bttvb! F Y& B' J6 h: u
＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。
5 B0 U" M& ~2 U8 r9 _＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。
9 I" I& N' b) m% R$ W! N1 F+ s＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
| 