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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
8 _, u8 T8 P$ @" K# n7 Y公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
" F7 B& }/ o: ^0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g公仔箱論壇) ~, U2 s: F. t! H. A# c
熱量：616kcal
5 F' h" A) E* R. a2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇9 s! ?) G3 E4 Y* L- W- I/ z$ [
熱量：554kcal
+ j7 @* [; S8 [* j公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇' c: n4 N7 Q( p3 @) o' L
熱量：480kcal
% F6 V% j. E8 ztvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
. y6 j. K5 i E& a- y% Bwww2.tvboxnow.com熱量：440kcal
4 R# K9 o$ | y. q& H6 l4 E5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb2 q) x5 q7 R; i) g, v
熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb% b4 i6 C) H3 f
6、蘿蔔糕 /一份115gwww2.tvboxnow.com8 `& u i0 ]( D1 j+ b
熱量：357kcal! H" `1 s0 \+ z& A% C
7、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k' O6 @+ Q. l9 [' g. X6 l. N M
熱量：350kcal
( w2 o) d$ d) F+ s! ]' o1 x3 t7 D) ?8、油條 /一根54g
: \3 Q2 E5 v+ x2 P2 E' Otvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal$ O1 r$ g% ]5 e/ z( P. o, U5 P
9、韭菜盒子/ 一個138g- c7 X( Y! o0 e* o
熱量：295kcal# s) { N. G8 G4 w
10、原味蛋餅 /一份115g2 g O8 S! @" M/ U+ j0 |
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 m- |6 y1 F( c# m9 |. j. d+ Y1 k
11、燒餅 /一片80g
; {6 p; C: @( O! B% \熱量：256kcal' B& L/ G9 i: ]) B* x
12、饅頭 /一顆約100g
; R6 a L6 I8 u6 x公仔箱論壇熱量：246kcal公仔箱論壇) Y ^) O' h& ]8 S
13、水煎包 一顆116g
- ~2 A6 p0 c. @+ j$ i5 V. J3 {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal
. }8 s0 g# u, v" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml
; t9 }( z f; R9 L. u8 q6 ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcal9 [ I4 ?3 H. O
15、荷包蛋 /一顆50g
- } u9 w$ u4 L+ z% l, r9 qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y: G( F7 R6 E0 V2 h% m
飯糰難消化 這些人食用要注意
( J3 L) P$ X' f2 }( H! ^0 r高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。+ _! F) R5 G- _: e. h
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d1 u; r5 J( p( K; W5 X* M/ W" C
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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