 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。* ]# h, \; `0 P, ?' N% M0 q
. t9 ]! V0 g! u4 E- Btvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
! D, n D( ]& ~/ J: y* t❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
4 B$ j' n# k( f# n 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I) p! d; h* W9 m! r A8 ^4 A
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
+ ~ ^. E7 W' p7 n（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
5 K* G! t( g: a0 ?( y/ b8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
6 `( E( f u8 _$ p, E/ B! _: N$ ktvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
# @8 L) J8 q# i) r8 B「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」6 ~+ C+ F" o/ m, I5 w9 f
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb0 n$ l/ p0 b' U/ ~- M8 R% B
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X( M6 }- y$ ?$ S+ s
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb% r2 i- }5 U" N2 g
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ www2.tvboxnow.com; \9 a$ L! r; r+ b! b# _
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。( L( \% i- h8 M1 g( [# ^
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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