 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ `# m# W4 { V. _% y
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb1 E8 l0 G; Z& ^% \1 F6 {
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
- S( ?. o0 K$ X1 肩胛里肌126.8 大卡www2.tvboxnow.com4 V; x N% a9 |/ G \ s4 X
2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb' Z6 B4 x& L% A* Y) y, Z" r
3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @4 e+ {/ N! n9 h# v _
4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇; w' C( X u/ ^# x( ?( M1 [3 y' ?
挑選重點01 挑選少油部位www2.tvboxnow.com7 q- g) E0 W& h, U$ X7 Z5 f
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
+ p/ o$ Z9 W7 g0 }! U C8 s公仔箱論壇02 去除肥肉部分
1 I- R. i1 ^, b6 q$ m, v7 p; W3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
$ V$ s7 i* N7 r$ E! ttvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要www2.tvboxnow.com1 o) J* ~: Z: Z V0 _# C2 k
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。! c/ \8 v ?8 k1 @) q% J
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
$ s- l$ Z4 r$ q. O" y公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。
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+ t& E5 M0 A6 ^& d) d8 ]www2.tvboxnow.com豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
4 C, \; G# }1 h2 j# e, }% v公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
G5 _" N1 O: r+ L$ O" Y4 P6 o2 豬皮491 大卡
* Y3 i% l6 B9 C0 m- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡
8 I! G# T* O+ |9 C- B* H" F* @) d4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W$ m& y6 W; g5 \- u6 X
5 腱子肉146 大卡
- x9 B+ p: L8 A8 ?! O$ P5 R5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
/ A; y% T! P* a4 ^# ]- c& E公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
9 {2 n ~# L& o1 c02 拒絕加工食品
! K/ _0 g* Z7 ` u- |tvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。$ r3 V- o) y$ d: z; |4 t( @
03 烹調方式很重要! E( H H) y: Z( [/ B S
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
4 k+ z8 l; h+ D' K5 ~9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
' Z: h: R( o3 l8 A* d! L ~' A/ X6 w* ]) t雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
9 n Z0 ?9 ?: F6 G& m+ a \1 雞里肌100 大卡
% _ X0 _1 X9 B* k8 t* w4 Hwww2.tvboxnow.com2 雞胸肉115 大卡
. ~% D' E5 u$ x. I* P公仔箱論壇3 雞胗87 大卡! Q' C( P7 T* \7 K7 l% G% u
4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 D$ k" y v9 ~1 G8 G; f
5 雞腿（去皮）150 大卡/ P z7 j9 H/ W4 n
挑選重點01 挑選少油部位
1 J- H6 e7 t7 _1 [$ R( q3 K: q雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。+ z/ P* K; N: K! l( j1 T
02 一定要去皮www2.tvboxnow.com3 C2 T! u$ g/ F; S' J4 O, q2 ]
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇- r& }5 o' O2 y8 x* U
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb' X" R; W+ d; X- v, F
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb/ F% v" e8 Z2 r
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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