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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇- L( ^/ P# V: K
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6 t5 g( ~ I* y" [2 p1 \. ?7 q, Qtvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb4 K# h1 _1 ^6 ]" H# z
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g6 p# \8 O- U2 q9 [8 H' W' h+ b
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K2 B2 T" w) b
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
5 W' K$ J: n1 s [& ^2 ?4. 難消化食物（糯米製品）
) }9 }( ^ A; N5 j+ l5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
1 x# _1 o* j5 z6 o M* Mwww2.tvboxnow.com6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~( `+ n/ b' \" b" r2 w- N3 u
7. 薄荷
1 a) F7 b6 k5 A' ?5 R* Itvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食( w& a& _; T, h7 v0 Q- G/ |
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
( u7 k. v$ Q; s2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。7 Y: P8 o6 Z1 z4 V. M! n
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。www2.tvboxnow.com" C& O: m/ U8 o Z) B) A# R: K
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
?( N# q3 o3 V0 twww2.tvboxnow.com 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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