9 Q% y) l( A9 Z. {tvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。5 w Z W8 ]5 d# s* t1 z
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。www2.tvboxnow.com @( j3 c' N3 R* \9 y9 j
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
8 B% e& H$ I) }# I4 ]1 a有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇, L2 B/ I. D; |& J% N9 _2 I& A
第1名：雲嘉南區 497人
0 q& k+ S: l* Iwww2.tvboxnow.com第2名：台北區 467人
^, W# Z3 w# |/ J. S4 B1 B第3名：高屏區 420人
# H/ L8 E4 s4 ytvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人
, E/ i; P' W4 J9 `7 f l$ |公仔箱論壇第5名：北區 365人
4 T" v w( y& r第6名：花東區 354人) K2 j: g+ U2 i2 _( u) d
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇. Y$ m, A/ w, D, V4 a5 c' w
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
, z6 E7 a2 ]5 |2 c( Z1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。www2.tvboxnow.com0 b. F8 W' N7 Z1 @) W7 r
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?4 u: Q, s5 b
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇 @( g1 h, l$ s7 a% V0 D, X \
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇( q$ A7 j6 T) r* T
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇" \( x+ |. C3 G
6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇7 ]) _9 @ l8 y# m5 b
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇$ |0 L* S* Q$ o
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
( ~& k" C& S4 a* ?) `6 l! x2 c2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇" E" l9 {" i- o. n- L; A+ O* R% j, S
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
4 Y8 I9 m) r' E: x6 f; G4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
/ ]& G3 P; f5 mwww2.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。1 V* e! c' E, N
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
# Q5 S/ a! n# d1 n( d公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇0 N- y9 G8 f0 Q8 }
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( @- {4 f+ M& \5 G' K圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
# m: p2 z6 N) ^& T+ H3 xtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇0 D. }2 n3 U( C, ?2 T E
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇 S. X7 W6 w. f! \/ V
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q) w |- Y7 W# M+ H0 D2 F; N
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
& n4 u8 L" F C7 Y& ~* K公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
: G. j+ P% B4 L |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
( b" i) p, D* ` ]- [5 L! }0 h: v7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇% {& L e' x1 b- P7 D( A/ a. g
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。* m8 r. B2 m4 z4 [* h
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- R7 _: N% |: E0 W6 S! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供. k2 q7 p" V7 D! ^1 Y
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2 J( n+ c& V+ \" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
7 B+ v' P7 K! z. B# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
# ?- l0 v" p& n( ]! \; ]9 L0 {www2.tvboxnow.com2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb8 c3 S: A; h& b1 s
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
! f9 Z; ]9 A1 I7 c- e7 pwww2.tvboxnow.com多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
/ b* u2 p6 x d( n: B6 w; d! W8 `tvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
/ R& q; D g$ X4 e6 i2 p癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。' Q& K) u9 q2 e2 O$ A6 Y/ d
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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