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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb* S5 r/ o- O4 d1 k4 ^5 E
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
* I0 @5 O7 G. B! T: J10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
: u0 q9 f& J- a5 X有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
4 r# a9 z4 a, m3 `6 [第1名：雲嘉南區 497人
3 q1 c7 \" G4 Z; A0 U9 f, r公仔箱論壇第2名：台北區 467人
6 x9 X- v J6 C0 \7 qwww2.tvboxnow.com第3名：高屏區 420人公仔箱論壇2 j' x# a$ m/ A+ Z! k- |- \
第4名：中區 369人, l6 r$ u1 A3 Y, w
第5名：北區 365人
( H, n$ k7 ^, K9 H' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人5 o- Y9 `* }; ?: ~! j2 l
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 w/ m+ H9 L0 U, G, E2 O) W0 r, |
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* D% {+ Y' ^! A: l# H公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
6 S5 R( O3 Y0 M. J: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
u4 K' C3 y) R% T6 Hwww2.tvboxnow.com2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
; X: F0 p/ {$ v" X3 H公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
4 {) ^/ [9 T) D0 `0 ]" w8 _公仔箱論壇4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
0 `3 \6 K/ ]' _7 }5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
' b8 v8 O! o% f, s9 B) {* U公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。! M9 e0 r' _4 h4 ^
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb4 g! ^, {' M& `$ x, L
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& q2 {6 r# J* E
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
! i( {, `0 u x" l3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。www2.tvboxnow.com' f) R0 r6 ?' q3 @7 v9 \. W9 s& n
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
8 B9 K9 V+ H& o& M5 E2 y5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
) F! |- N2 x1 Z5 p \6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
, i5 u% ?! z) P6 I7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 ^( B# X, m4 L
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4 E5 _- m& T7 t# T. Q圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb k, @- k4 O7 x. Z& X) L$ c
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
: M: x8 I& Z# ~: D J+ D% ^+ a+ M2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
$ V) p, |6 s7 D0 [7 V. t2 ktvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
) e7 x/ _+ r, L$ _1 ~4 N公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。( T" a) x2 p6 s% K5 Q1 a0 a7 g
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb: |1 E+ Q, z* y9 w s; ^1 v8 w
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
0 U6 ]* \1 Y# B) V: Q7 N! X8 Ptvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。- O0 v0 t! U c# L) Y) I
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
4 Z& L0 r/ q' d1 ~0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( t" K9 b, E0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供$ u* } S( z z" w9 h* h
9 @/ G( e) b& M( R: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' N: S2 D9 S
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：www2.tvboxnow.com. s3 ]4 C5 n# p0 T+ c
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb! l$ T; t+ a, Y
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇/ b- h: ~ P1 ~
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。4 G7 Z7 f1 T: u/ U& j E1 _
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢1 B% a2 K; I* m. J5 l1 S
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
$ g( g' t: }5 ~+ R8 _7 i公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb! c$ r& T3 `- [ b" b+ ]
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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