鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？www2.tvboxnow.com! A; Q: V1 b, N( a. o2 d2 o
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
. C3 q( @; j3 q* N明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb) i6 v$ K/ } k5 r6 a
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？www2.tvboxnow.com2 ~+ A! `" J( d+ b5 f4 Y* ?
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
' j4 t c6 K, `9 j原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。www2.tvboxnow.com4 `" y! z* k% w- j3 T, D6 d+ ]
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb) K! K% a/ j& a7 I4 t% U
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。www2.tvboxnow.com! ~1 C3 E, ^+ [& h0 X, `
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
- A4 I( L! e$ ?+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
4 J3 o k: q$ s# q啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。7 p$ A* j) C4 [% l8 c# _
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。www2.tvboxnow.com" W8 O3 V4 o' H9 f6 C
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
: `1 h) f8 {; P! Y& D0 W壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e3 r& L. {, S
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
) `0 U& ` y7 ^7 T9 y如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。www2.tvboxnow.com4 @- i' I: u. A6 \
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
' [$ x' [. R8 G$ E2 C/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
# d `6 s" q X% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& z( O5 O1 C
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇+ ^$ I9 @/ o7 n9 G' u7 G
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇8 ^1 x7 Z y$ @4 r
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb: s- w7 O* w! ~( K+ F
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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