鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇- f/ Z' z7 J f$ {0 X, e8 M! _
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
* l' O$ p7 T! `1 x# q, F! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
8 m* x5 P- l' p1 S" ^公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？www2.tvboxnow.com# W8 F. }! } U6 O, p
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇+ I2 l! }0 s6 k; [0 ?9 @. g7 J' `
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
4 ~- \6 b! x+ G+ d2 `. j" j) T( m公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。* v" v# ?+ }' X( t9 t# M
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。0 H! Y; h( ]9 K$ L; x! l
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇" u# O) [0 t/ l
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。7 Y K/ \5 O i3 [
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
6 o& R$ I* x) Z S( j( [* j; b& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
& E) L/ @% u4 K1 H9 R3 V R) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。 C' V: J' _2 i# g& Z
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
0 M2 f! i7 f! x" L" m0 N3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。# \4 w$ e! _2 E3 ^' t, a
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
1 S1 O% H z4 a2 U$ z) U# Hwww2.tvboxnow.com 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇; H' e5 Z! [, ~* w8 J
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
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成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
* a$ D+ g2 a2 y% D/ X9 g. I. z公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。www2.tvboxnow.com( \0 Z& B$ n4 R! A* k. q" x6 Z5 x
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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