小暑節氣養生法( j* N+ m5 g- c
6 ^" o5 j# v. W( M+ v& X) g# A1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火0 d" X1 R2 h8 U
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb' j' w2 A% Y& B' h6 @; v8 n
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。公仔箱論壇+ O8 v1 F6 m: f; D
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
- T9 X" ]( B) i: @tvb now,tvbnow,bttvb 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。& f5 o; c0 R! I7 U: \# Q
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材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
+ H0 H3 M" o9 N$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：2 h; z- P" u0 ~. m6 N& x
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
N& N0 N$ F6 Q | S6 p+ Dwww2.tvboxnow.com2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。公仔箱論壇0 m% ]9 g' E( n) P3 l
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
* y2 d8 x6 c; ~ ^tvb now,tvbnow,bttvb4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
# z; N) N* ?) P8 S- }1 P7 Swww2.tvboxnow.com5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。) E U) y- C) x. B$ U4 _. _
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
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0 H' |; I3 P4 A/ |9 H/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
) t, s$ l3 {' s2 v作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
# W+ q/ @, L" u# C3 Z9 j! Mwww2.tvboxnow.com功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。' }4 I1 @+ T) s, C* Z( L; u, F
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
3 K' l0 g, e: B材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。公仔箱論壇7 U8 G$ o) m7 U' i/ Q v% D$ v# y
作法：www2.tvboxnow.com0 A; n" k0 _+ `* l& F
1.苦瓜清洗後去籽切塊。
6 t9 d8 e* ]( y) H, r+ L% h2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。www2.tvboxnow.com7 o% R; i' Q6 w' U5 {
3.乾香菇以溫水泡軟備用。www2.tvboxnow.com5 O0 x. P9 X6 o1 R5 O( k- Z
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
" l! C! o/ ^9 ~' o5.煮滾後加入泡好的乾香菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% o" Q7 ?: D9 K( M. H) g
6.小火悶煮30分鐘即可。
5 ]' m: r2 |) e8 V8 v( E' ftvb now,tvbnow,bttvb功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。www2.tvboxnow.com( M# r; E9 p6 E5 ^' \6 R
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。www2.tvboxnow.com9 U- t0 n3 n: G2 @( ~! ~
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
9 D; h8 r/ Z* x% c" g3 Xwww2.tvboxnow.com吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。公仔箱論壇8 D6 [ k J# G( I
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
, o7 Q: X6 t$ f( _$ |# n/ Fwww2.tvboxnow.com覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。www2.tvboxnow.com* _- t9 @0 B7 F$ V3 v
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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