 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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" U* B2 k+ @; K, {" b3 k( V$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
, M' p1 m( a1 c4 W9 \9 A ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
3 Q& g a% m3 q- }9 {5 f& ` 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h* v/ ~2 z( P% U& E6 v
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。/ I; n3 T1 `9 w& L2 ~* F
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
7 y- X3 [7 c/ L. ~: f& P7 N( p+ o9 D* |膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www2.tvboxnow.com6 j" Y- S. w# P4 g) o4 m
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
, p. Z R" @' {# n2 b+ k' Y+ X保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l: E8 F" c) C, s9 |7 w' g3 M
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb3 J2 p" r/ n# w0 C
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇( [2 n5 G, \! H& q7 U: z. T
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb! F7 J/ S7 V) ~) r; W
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
[6 ~* j( _1 O: p 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a4 x ~/ s5 S9 o$ I' l
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z* T" {( H. F& i
熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb. v p3 v {5 d; }; m
膳食纖維：1.5g
+ k6 `( x4 l$ s; B1 y碳水化合物：10g
% {4 O2 N* l$ _) \www2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug
, U% c# q! U1 h y) q( etvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
9 p8 j `% P7 Y, S: r葉酸：8.2ug
$ \2 g' N8 l c# J維生素C：25.5mgwww2.tvboxnow.com* ?" }4 ?. G. r5 y3 n
礦物質鉀：74mg
7 f+ ]1 R0 S+ |' N. D& A* x; i9 Cwww2.tvboxnow.com礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb3 ^: K* W: d& L& w+ @, M
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
5 Q7 D: h: |. ] K3 J5 N9 C公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：www2.tvboxnow.com: F5 _& I8 e0 G1 E; S) Y6 C
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
1 o9 B1 P4 y0 F4 `6 ?) n柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。www2.tvboxnow.com" `5 w$ G2 f8 U8 n" ~
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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, `4 X, o) H9 Y. K$ | ^1 l$ Jwww2.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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