 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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8 H9 n7 J) L* ~5 ]4 I) I, S冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www2.tvboxnow.com4 u' }0 K3 A( `! w+ ]6 m
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
3 x* @% a4 M% @% b+ V' y 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5 V9 J/ r: G! c4 k1 O9 g
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。www2.tvboxnow.com- t* b. M# V* i) z* V2 f# \! |
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb. @( O1 x2 D+ S6 ?( Y% H: l l
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
O% C( a& C7 W. F6 m3 E" q* m7 e* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。$ d3 Z! u( h5 t7 f' }9 }2 \
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。7 C+ S4 Y, [8 V
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb8 I+ A) Z% C Y8 C( U
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。8 a/ M% N) U9 i# i! t( Q
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
8 y v& F" k8 h3 t! Owww2.tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
( `& \/ s" J8 e- [! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb7 `+ }- q5 n6 L$ U/ n. k5 D
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
* L( ^* {5 m7 U" w* D9 Y6 A MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 X1 Z% C5 J, F8 s6 C' ^
膳食纖維：1.5g
/ W1 P$ O. J& J. ~7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
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* L9 k' F3 X i7 f. J! G5 V5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.4 c3 F# q1 z2 q/ d7 B# F
葉酸：8.2ug
8 Z. @7 a# L! D7 `' e( _' ~維生素C：25.5mg
' w" X! G4 G0 k! {6 N/ ?# ]( S7 M' K5 k' Rwww2.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg
4 c: s/ Y& ?0 G5 M; E1 swww2.tvboxnow.com礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb3 N% f+ W: k+ T( y" U. T ?. X
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇7 k, J$ Y* D% e3 l' L( F- d# K9 M
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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0 Q: d0 g: h0 ]; R6 Jwww2.tvboxnow.com椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
/ c/ H6 z: m: M0 X) K; e) q% D# A DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb- }6 \8 J) w2 m* I2 _/ s
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。# E& {% o8 `5 h G/ Y! e% l: t
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# q8 }0 q$ i6 K
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb r0 g" T9 D9 R8 _
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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