 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb6 {" Y; t5 f% T6 `! \, u
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。) M( q Z% K/ Y$ {/ U
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。" Q6 t5 S7 H) a6 J1 U) J% G3 E
: Q/ ]! y0 Z! xtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
% `3 G' m) t! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
/ i _3 P3 F: h3 mtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q4 B! ?; O) P3 z7 H
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: E( b S( O+ K" v$ J+ E0 m
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇( {1 c& D( z- L3 R! K
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
$ G3 q7 [' v6 i( Ywww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
+ `6 k0 a8 y9 p! E: o9 l$ e. x' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。www2.tvboxnow.com4 n) z' ], r& _$ N. ?# b8 E5 I
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
; l7 M% {/ @2 H& p9 L* C/ Ywww2.tvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。
6 P' ~. c7 t+ O! n. a柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M/ ~6 e% z# b
熱量：34kcal
9 G6 i* b# G( l" ]+ I+ a! l公仔箱論壇膳食纖維：1.5g公仔箱論壇$ T& E0 W4 c" R' y4 w& F3 Z
碳水化合物：10g
7 i( _' ^5 _6 c6 M$ i公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb! o. O$ u; l( u8 p3 p
維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s2 i; z( R' X9 h
葉酸：8.2ug
, n* O7 j8 S3 O) }% Q- h- Z維生素C：25.5mg' x6 D w( Q t/ u) D" N6 |7 q
礦物質鉀：74mg, a. q/ P6 t% P8 `' g+ Q$ b
礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb+ f6 }+ c; ?( [; b3 h) z% [' v: L4 z/ l
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
. J* y& y( |5 B+ s 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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% T( ?6 W" {; B2 lwww2.tvboxnow.com椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 m5 k+ X, F1 m8 k' L
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
) y. H" c6 T+ \, q柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb4 |2 ?, g) U2 J* o
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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1 q1 t+ R, y" \! e, s0 P: H# I另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。* d X8 B5 ~! o; B7 S
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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