 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 9 \- u! i* e. D! M$ V/ h2 ~+ l
蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N6 Q4 ~7 Q+ f Z3 K
: Y' [ N7 J9 @( T9 Pwww2.tvboxnow.com水煮清湯類：
9 g; e6 P) Y: B; s4 Ntvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。! {8 ~5 N1 c3 s4 K
8 j$ D; S' M4 A, Y: B1 n- v公仔箱論壇好消化的：
* n( j" N( U/ I/ s2 a蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
0 |: s+ [5 {" ?& z4 i8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ c! d/ X7 e% e3 i0 a
少粗纖維的菜：
; d5 x" J" g) o. L: O像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
. u3 K/ V4 F: u4 bwww2.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：www2.tvboxnow.com8 p# ~: x" F$ C+ [; ~. U( a8 h! G
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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1 I4 E; ~$ B: w8 N甜食：
" B: i* M" y" k* ~. Gtvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：# Q! C+ ]9 a4 y; i; ?
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
! Y2 k. T+ j: j公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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3 c' P' \! I" j5 @" [. }tvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
0 N, \" R# z m2 i7 vtvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。www2.tvboxnow.com' d$ D. M0 o" U4 N* E U
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j k) b% {. Y( q) t
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
# k; I# e* U4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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