 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。, ]% i* g ~! k
4 a: h& |$ l1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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$ N. p3 S$ E- s2 |) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x9 C2 t+ \ }) H& Lwww2.tvboxnow.com腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
/ ]% e% M. @+ D0 i公仔箱論壇蘋果、香蕉。
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* f2 w3 Z9 y( m4 K3 y* x3 T9 c水煮清湯類：8 z- y9 [) I8 T& b
蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% |4 x7 G! W$ D# }$ Y. }2 O
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好消化的： www2.tvboxnow.com# P6 T4 B9 U; @, z5 x
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。- Y& J u6 p2 }4 o& r. T1 [0 z
4 b& _2 o J( m0 h0 L( {. V公仔箱論壇少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb) p$ ?$ C& i8 d3 Q* g1 n2 h
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A3 d* r# c: Y0 M% B
禁止吃高糖飲料：
0 Q0 I, \( u3 d" E2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！www2.tvboxnow.com5 K+ N! g# e9 M) Z5 U; T
& P9 q8 d2 T7 b, |+ n [甜食：8 X: F! @4 n' u0 D0 e f, d7 F
蛋糕、甜甜圈等。
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9 _$ Y3 A2 J8 ~8 R8 i" u! uwww2.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t5 N, e E4 ]2 J; O
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
! m& l9 j- {3 Y; Y9 V9 { 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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1 c4 y: e+ }: N: V) D6 _不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。. M+ L% B) T# v; u8 @4 q- G5 ?
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。! t9 X3 F9 `; z* Q0 B
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
' r! l' v/ R1 H3 N1 H# o' v0 X3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) I' a1 e7 B! A
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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