 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
3 P( c0 H; i8 f; o, y* O% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。: {* U# e, ~( @, o: |8 j/ m
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。/ ]; F) v" G# ^0 h! o) J
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 O* F9 x; B4 g: T; g1 g6 C
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？8 h) H$ {- A% e: ?
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R4 r! z; b0 u
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
: T8 h" i) Q/ Z, `5 }: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb# B( w9 y2 d3 Q( E# O0 l+ |' } x
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。" z# U' b' h8 L7 @' T) ]
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
& K+ v1 Y* h8 c3 C# U/ C7 n 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
0 c& g# [( I' G: p: ]$ i簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇! T0 {/ g3 W- s/ N0 N5 }
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。1 T4 q' W; c& y8 Z+ M, e7 E
█ 自願為動物收容所遛狗。
3 s; C! k6 B' ]" c# p5 ^█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
2 c1 q7 u; ^8 `+ iwww2.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www2.tvboxnow.com" K1 P1 N6 Y$ {
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇# q2 v1 T$ c8 E/ h0 l8 b5 {* L0 Y
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
! g4 o. V- Y8 {6 @" a% i- @tvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb* `1 x9 ^0 v6 i. O
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb8 m- E: A9 C, b+ D0 P. N5 N
現在，開始養成走路的運動習慣吧。; _/ n9 F- i2 b* F. \) q2 ]
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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