 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 ! w2 h1 y4 U" n. }* D
0 O; F, j2 S i' |+ `0 L: o1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
5 U' E/ L7 F4 V) k由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
- r: a! q, ]! l: v- Ttvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb+ h4 Y: b# L. C: G4 i5 r2 _9 Z w
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
2 n7 F5 ~0 s0 W5 Q utvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇0 H3 z& j# u2 X" P# W
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇8 L, R- I# D/ D* U; Z1 q
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
. W* i- @4 x m% d- _4 w: E「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。! B7 K( [* R; D; d/ m+ w3 D* c
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇. Z1 |/ r/ _ ^" n0 x
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T+ C5 o5 b( v8 j
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
& n, n8 A- V! ?9 D5 J簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
, W! s( s9 N% C- P4 p% [█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }3 L& a X1 a) j" a5 [& ?% D5 a
█ 自願為動物收容所遛狗。www2.tvboxnow.com* G# C0 O! q4 q$ G4 ^$ {
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇5 {$ C2 i- Q+ {9 b+ a8 A! I
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
6 d% v6 x' }3 a& k█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
( ~. Y# v0 r, C b% `www2.tvboxnow.com█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
0 C! c& [% Q1 l3 j公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
% Z# |7 A+ F3 m# X9 d/ V8 ?1 d根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！! H: h! z1 R0 P
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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