 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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0 N7 I* H& z: n. {9 Wtvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
& S/ C: I" {4 C/ o由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
6 o- t, t- y' {$ `; l9 z! D1 i& itvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
( c8 y/ `4 v1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
8 s! D. f+ `) k C9 u/ J那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
* b3 z7 N2 c* C9 G- kwww2.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
' P |& C" u$ ~6 a4 i8 w5 T研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
! b+ H3 T# O: e% A2 {www2.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
$ Q8 Q: L0 G3 ^7 o, O% nwww2.tvboxnow.com《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k4 {6 Y. Q, y5 g9 q" O* U
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
+ W0 h) T( w. q9 E/ n1 R! N& @公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
' M+ M" z5 f6 Y/ g2 p0 \公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb. m' m& K3 I4 o9 l# h6 W4 x
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb# y8 t8 C2 ^$ e5 y; t# e7 A
█ 自願為動物收容所遛狗。
n: Q. w. j( @6 a) o3 ptvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。- K0 ?- r9 z: Y j3 M3 a% U* j
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
- t% g) b3 S/ J' L6 i% D! i4 A4 n# Lwww2.tvboxnow.com█ 從事排球、網球或溜冰等運動。/ c9 J) q3 R" C
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb* j4 v& g7 ?& Y8 J7 x& l
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇; ?. U( ]! Q% c4 @; T
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
' Y! H# N& Q* T0 {% h' ]1 x5 z ?www2.tvboxnow.com現在，開始養成走路的運動習慣吧。
8 W7 o9 e! x0 ]9 i. d. d8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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