根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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0 C4 c7 u7 ]- M2 X2 u! i1 G4 Z睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。公仔箱論壇% k; l/ w" F4 n6 J8 x' s
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。( j7 `& y9 Y1 q- U( p
9 I! K+ Y! i5 T. Q4 Htvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
! V3 T& q! ?* @/ r4 `2 C4 f# c& u. vwww2.tvboxnow.com一、規律的起床、睡覺時間。
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6 F# l8 u) ?0 x3 N @www2.tvboxnow.com二、白天不可以睡午覺。www2.tvboxnow.com" U4 q- N" [9 }
4 N* A. h; }* A4 l, d0 v/ [8 `三、晚上不可以喝酒。www2.tvboxnow.com. h( o, H7 T3 l m
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四、不可以喝咖啡。
5 `2 s. U1 p! R! D+ H8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~3 i7 A6 ]1 z8 Z! d8 w9 K) c, g五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 A. F9 l# z3 l: ?
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
( D' N1 d# }. A( R; V! x* c- M5 O* `$ g5 T 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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# \& j l3 ]0 C" h6 }2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
1 ?1 | F8 P0 B& F' k公仔箱論壇 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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