清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？tvb now,tvbnow,bttvb) h. h/ u( u2 d2 }% F/ }- @
& a. f4 ~" d0 p% T白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水公仔箱論壇4 H% U! k, J* O7 Y& Q8 U
+ F4 \7 c: Y4 \$ A5 \公仔箱論壇晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
- m/ ]6 X& t' G( lwww2.tvboxnow.com研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
+ W% K; z+ s) u' [# G Y不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。; J2 I: S2 ^- E+ y) J) U6 n
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; h- N/ ? G4 B公仔箱論壇蜂蜜水
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) o$ h0 z: b0 ~3 V相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。" U1 I% b$ n5 O1 [2 }
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。& c- v" J: P' q* S
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柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
0 w! R* ^$ \1 d% ~4 v, G5 p公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。% y f4 } C+ a6 N4 a' q8 z% d
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2 c6 q" \. k' ], f# mtvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?7 a& F( c- Z" x! R8 ?
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淡盐水
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
; I6 }% G; N$ M+ i! S0 f4 ~www2.tvboxnow.com研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
9 ?$ C( \' c) c" N' s" H9 Y6 t$ J+ i) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。4 a6 D, d" h, q! ^9 l" L2 i
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果汁www2.tvboxnow.com( X( l/ I5 E6 m3 @2 e# @
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。( d' O+ P) I* f9 p& c
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。公仔箱論壇+ W3 f/ G5 Y0 m# j9 Y( ?7 x4 D2 q5 T
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。公仔箱論壇& m0 {1 h: Y+ \7 x
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牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M `, K {8 V! l( ?# x
, o% e0 d* r- Z; s. W; x' z4 d早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
0 _; Y O/ q( Gtvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
- X* E3 L l# F1 s, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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tvb now,tvbnow,bttvb4 a) @: I1 `6 N; ^! ]3 y! x( [
: h/ |% f! ^4 t) y0 Ttvb now,tvbnow,bttvb祝人月两团圆: x2 U" I6 T0 G
* E% c& H, `" ~- S4 mtvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂7 f/ j/ h$ V- B4 T Z9 ^
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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發表於 2007-9-22 03:50 PM
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