清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？公仔箱論壇5 k) O* w( P* |' y5 O. {$ C6 P
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！公仔箱論壇; I3 H0 \! n% q: u, a# c
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白开水; u8 t/ D% u6 i/ h+ @7 k
$ r9 c9 A, B' [; j/ Itvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A2 X$ T' Y5 ^' A6 b# Y
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。/ o/ E7 J# M1 x7 m+ q% O! y; Q
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。www2.tvboxnow.com7 W# ?2 O8 \! q& D& \! c
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蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb! B, H7 c/ r- `# V" s: p
1 O' h4 j0 t4 H7 x a$ R相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。公仔箱論壇1 C: m( }" i+ i/ h
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。( N- o- I" ~: q/ Y( ]* }
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: j) X1 H+ u) U7 }. q) U' Bwww2.tvboxnow.com柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
) q$ N" m; _: c1 W. B; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。tvb now,tvbnow,bttvb- v" d1 e% k4 a' M/ ]2 j& Y1 C
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
J# K) P$ u! K; L此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb4 d) k6 J8 n) G$ I4 |
* P* I' j/ Y1 N/ Z4 etvb now,tvbnow,bttvb有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
4 h0 u' a ^3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
3 O# y0 V2 W2 _+ S4 \7 g+ M; cwww2.tvboxnow.com何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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! Z! ]; e" C- F- r0 D1 q! }. utvb now,tvbnow,bttvb果汁
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' Q6 ?* W6 u) |( U2 j1 u/ `8 i2 ]! {www2.tvboxnow.com有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。tvb now,tvbnow,bttvb! c3 n! d8 R6 y
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
2 p! ^: k7 q: z0 Q公仔箱論壇如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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- c1 a3 e' e" c4 v6 M# A, ^0 k1 m- J etvb now,tvbnow,bttvb牛奶www2.tvboxnow.com# o/ P9 P+ u# ]5 t2 K
; d# g1 Y4 Q. Y+ L& R& z: r m早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。www2.tvboxnow.com8 O% j) J8 r9 ~+ u
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
9 p; o+ g3 S' m因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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祝人月两团圆
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gemini338: 中秋節快樂
4 w) Q; c0 }5 w5 s& Z+ {tvb now,tvbnow,bttvb| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | 公仔箱論壇9 J/ k% h- z: O* Q
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0 e0 i$ z2 B/ ^+ C' ^0 |+ e[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 03:50 PM
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