中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 / F- y. n" K0 q& O. w
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 ) ?/ g! M) ?# k- r
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 www2.tvboxnow.com* b! B. C0 k1 x+ b* g
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ h0 o7 F0 ^% Q( _: J# @
中醫腳底養生有兩個特點：
+ w3 T6 d# g v- T& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。) A; O& j: j+ p4 ~! o* L
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：' g0 a# K7 z5 U! [+ l
一、敲擊腳底tvb now,tvbnow,bttvb! u- T6 {! s8 ^ F+ Q/ U. j
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。www2.tvboxnow.com! H* x6 r/ \8 I4 I. {: K/ @
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F l5 Q, v/ J8 N
二、雙腳晃動tvb now,tvbnow,bttvb# u8 F7 h5 D( X$ ]& ~2 f! b$ }
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
: i5 t" ^' b' B公仔箱論壇仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
1 h d/ R: Z, r; ]/ n冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
$ ?" V6 T n6 t, Rwww2.tvboxnow.com三、赤腳行走
& D% F/ Q! N8 Z7 f _tvb now,tvbnow,bttvb此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 www2.tvboxnow.com6 z4 T; I6 D& o% Y; [
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q2 A* K, w/ ]6 a" p
四、腳底浴光1 U- r" u& Y2 d, o# w9 N
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。8 q) w7 v0 r5 K: C' z
五、腳底摩擦www2.tvboxnow.com# d$ b) |, _% Y/ M+ B n5 D; [! Y: t
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X1 V0 v( o5 n Z# K+ w
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 www2.tvboxnow.com: L: ~; z% x, [. u4 n' M4 m& Q
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
: V: _0 G" d" l' Y方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
2 P0 S6 a/ o& }) S' M' q/ n+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
& A1 ]* d$ x# S( P9 u5 k0 C4 e3 W公仔箱論壇六、揉搓腳趾
( j" v0 \- B0 O揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
& U) h5 C6 m/ e9 W, A" l2 _* N, Xtvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根
: r/ Y* @$ g: atvb now,tvbnow,bttvb長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 $ B0 C- ?9 b1 }1 M0 ?! K
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 公仔箱論壇- S: ]% H6 }6 v3 M
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
6 V7 `) ^0 o; F% M5 L. awww2.tvboxnow.com方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
; s' v2 D; [5 A: l八、單腳站立
# ]- E F5 R/ p R6 a5 M6 c9 O4 @/ }單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
, Z' m$ [9 B! [% i7 ^7 L0 |' k初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
+ T' @( Y$ A' v3 cwww2.tvboxnow.com單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
/ i5 n8 e" f% k) t& ?" C1 E xwww2.tvboxnow.com九、踮腳登樓
4 ?) f; J) N* M8 l生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 X7 ]& i2 B$ L5 C+ v: X8 X1 N" a
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 r4 X2 ]" w9 I/ ~
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v$ w" I4 V. q9 U
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb5 v+ N& g, @# W) A. k q6 K
十、腳踩網球tvb now,tvbnow,bttvb3 H% m8 M8 }/ Z N& h8 t( f: E6 e
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
$ n0 @& |7 b" `/ W0 o/ G( P5 K公仔箱論壇開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
! Y' @' {% c Z% @4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十一、刷洗腳底公仔箱論壇- V) n7 \. }7 e! r P8 _7 j! u
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
/ O* P0 E: @4 f# W公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
7 m2 L7 d* W3 ~8 l: X/ T實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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