1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
1 o# w- Q& N- t8 G公仔箱論壇氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定www2.tvboxnow.com" W; D4 W1 b& _1 O$ e
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和www2.tvboxnow.com4 ?6 s2 s8 t5 V8 k' |2 U
運動後應適時補充水份。
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2.謹慎使用止痛藥www2.tvboxnow.com3 I; \+ d( [- y( o Y1 o
5 H& c9 A9 S1 u4 b) G1 H3 V許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
9 i) l. q) o) D0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
3 q& ~9 R$ B% F& G7 @" ~3 p! q8 A公仔箱論壇頭痛”，讓你長期慢性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb- L+ @6 ~8 w4 Q* ~5 L1 d; n
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3.善用熱敷和冰袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g0 i) y" q3 w- F% d- Q* t
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
2 g9 C: M& y7 }* U1 {- _公仔箱論壇或在前額放冰袋。) x) G9 W$ A8 D% m4 t4 s
! {+ V! F0 ]& M8 r2 A: Fwww2.tvboxnow.com4.勤做肩頸運動www2.tvboxnow.com5 p8 W- _! d& X0 z2 N
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和www2.tvboxnow.com+ }5 n+ f- A5 I8 Q1 O' B
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向www2.tvboxnow.com9 n; y$ @8 g) T8 h, e3 X3 Y/ U
遠處、繞動肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb7 `' N e, ? w
0 O+ G& J9 n. Stvb now,tvbnow,bttvb5.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
" p' T _& W! ]* Kwww2.tvboxnow.com服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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: m% D2 f( Z9 o, K4 a2 W6.戴太陽眼鏡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J/ w2 K& p7 A9 @3 @
# [8 w, C+ G3 q溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
. J9 Z. G$ t# n6 y6 p" M0 Ytvb now,tvbnow,bttvb大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
. ` P3 ~+ I% x1 m H3 j+ k% ]避免強光照射，保護眼睛。
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7.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
I1 v: T& G. `9 X( n) t, k! w公仔箱論壇雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、" L3 Y; F6 S0 `7 X8 u
香水和刮鬍水等。
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2 M+ X4 P8 ?6 P4 |3 u9 rwww2.tvboxnow.com8.營造安靜的環境: y# r: G" T2 e; h8 C
. x5 @" t, D, \9 v0 A5 N0 Z- m強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人2 h; d3 g3 B; l% l5 u& @
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2012-9-9 10:46 AM
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