枸櫞酸瘦身法

pupu999

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!www2.tvboxnow.com0 U) ~& U( }/ w3 P- x
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
( v! [/ U: c  S; U/ d% K9 ctvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇' Z3 f7 Y* ]9 g6 y

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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 M' Y' _1 |1 B9 O8 P

9 [( j' j6 J$ v- |/ ~- ]: ~& G; Dtvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。www2.tvboxnow.com. O) S3 o$ J& L( l
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
) d- G9 e" D6 `' w9 dtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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* _' n' {, y7 p功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb4 h3 r# n' ^+ G5 Z% x  c

( j& A) Z0 A2 M$ ?0 f' B身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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  t- \7 E' T3 {; U( h+ Ptvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢4 U4 w# P; _; M) a, y7 T2 ?
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
5 ]- [9 j2 h  b; h+ K9 V# u2 w0 x公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。" q. Y( X& }. @, l
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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2 G+ s" @  g& h$ a9 y' ^( T1 |7 Rtvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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7 e; f1 N# i: F& w& @& o9 W' z$ `Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！www2.tvboxnow.com. |6 Z  b! d0 O' `- H& a9 k
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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* D+ O9 u/ h& P! A5 V0 o! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？5 @( g) f* K, j, L- D8 Z* s
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。  j6 G4 V, t" W( K* K% L

" ?2 |9 z; y" t# i5 y- C/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb5 V* P7 L  J- f! M4 C9 a  f
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
3 m( u) L" a, J+ C; |公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸+ M% V" X3 G  t4 R! V
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
8 a! o" i! C! t$ kwww2.tvboxnow.com190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇' I  K# `! C5 u2 F/ y5 z. g
市售含枸櫞酸的食品有...9 r3 k' ?& G( N
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各種水果醋：蘋果醋
% W( P$ ?9 j* L0 T  ]7 N公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
  L; e* n) N5 v8 p+ a1 W0 D: z# m公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
, T2 `$ r- ]; Q0 J  Y1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q  S1 {2 m/ s9 y2 i$ R

; q1 O" {: Z% x' M+ Z$ z1 y7 {Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇: _* V5 c3 B( Y0 r- e/ f. u
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb3 b, n; ^1 t: f5 h
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。www2.tvboxnow.com- N- r5 r) F( t& @' A# n
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
7 R* |1 _. f8 e' T7 `- D8 z( swww2.tvboxnow.com但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。www2.tvboxnow.com' Z9 _. E/ u. n. E1 O4 j
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
( V0 Q+ f3 i4 c6 C7 h+ {* ]# {( c即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇, P' [  x* z' A7 ~
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇* U+ A# G& h5 e$ Y; e, \4 s
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
4 `2 ^7 H- y1 s( R  B% ^0 g  o, z  X) b8 Etvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。www2.tvboxnow.com& Y3 L! b  Y* i1 y% N
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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. ]* Y8 j/ h5 N" L* |5 H公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb% s$ V( M9 n( j+ W$ t

0 \3 |, q" }, h1 G. X( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
; p$ |0 P7 I/ e, B  ^$ Y3 [tvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。www2.tvboxnow.com5 I! K( f1 S- p$ u

* @# l0 U& n/ O8 t' Y& F' `2 X% [Point 3...補充氨基酸，強化效果！
) {# b9 r$ d6 c) ~7 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# r5 P- l, g! D) f7 l
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]* _) A' x) _
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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