冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B* Z) {8 c# [; I8 N
; H* Y+ ?- D+ [ j3 M4 ttvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。6 q6 M: c1 l4 [* I0 ]/ U+ v( [
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
& h" {% e6 G, n, G) n( @, @1 x公仔箱論壇進補時節www2.tvboxnow.com3 V, s5 c/ ~+ ?: A8 p
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
" g- b9 N, k( e此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
& @* h" A9 {7 T. n3 r飲食宜忌公仔箱論壇: c9 f5 m( O: u, [2 z0 x
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
; r2 u$ k" Q9 B3 G# i冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb8 U `: a |7 `, G7 P
冬季養生法則
& _* ]7 z5 J) P$ p9 J; C' t6 a0 M公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
4 F$ V( w& A+ V$ |% R) L. K/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t/ f$ v( D6 U' U. G" G z
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
$ T0 p8 w0 B; A5 Stvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物
+ ` u7 ] V8 r% |& ^* 富含維生素 A 的食物
( a1 _1 E1 U `- y" p& L) {& @- B公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
) E2 c! O' |; x, ~: g: C1 t公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
* s2 F; e" X H$ @5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物
1 h& ~! V( H- f公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。www2.tvboxnow.com# h4 u) ~7 Z4 q7 |; B
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。www2.tvboxnow.com+ T# k; E; t4 u
* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb' h! v; N+ p8 F! R/ F. r
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
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' i+ U3 E+ m. W" l' cwww2.tvboxnow.com代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
# `. S! _7 C( y! }5 H2 L公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。www2.tvboxnow.com1 x3 j$ ]1 w( D
冬季養生宜食菌類食品
+ f- y \' @) m+ |: u7 j5 g3 p* 蘑 菇
4 f6 X& `4 o' W% I @/ K" q) p性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
% W( ^* v: T4 ~, xwww2.tvboxnow.com功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
8 U r: J. O& D( l. S q* **香 菇 tvb now,tvbnow,bttvb: [% e6 O5 R% @; x& R! [& Q2 u" B
性平味甘有助抗癌。* G Z% j& k" w1 W& n
功效：補氣健脾、和胃益腎。# N/ f1 F7 ?' N$ k
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S; R6 O# L; V
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
$ D7 s& n3 y% j; H1 R6 I功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb) @& e& U4 u5 w" v! D" \9 }: _
* 銀耳
' P4 e9 b, v% R& w# Q9 F: H7 D; Z+ O性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
7 D" I. V& P8 a& E1 C! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。
, F3 V" x4 [0 u* Y8 ]2 }4 \$ F% M本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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