功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。" s. X) S, A2 S
: @- r: S( G* m6 X" g- Q6 w0 V7 e7 x& e舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5 O7 e& R+ t @8 A& _! Y
* k/ k. L( z h8 i' A掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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1 ` @7 {! J N; Itvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉
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/ |# O2 m/ [' [1 [: i: i, \! ^雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S! ^2 |2 U8 u
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NG姿勢！7 g/ M) w- [6 A) r- ~% n
" T! @% Y( g1 g4 o& f公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置/ `. n* i0 S. W$ {
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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! l C8 b4 Z# h1 i$ Q8 ~公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g' ^- l# }* X Y, l9 u0 S8 F
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇1 L) t M) T. I0 t( G
6 N# n- i3 E; Y4 e8 E公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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