【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
8 ^& T: ~* M/ d, v; ?9 C+ \www2.tvboxnow.com在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I% O+ V- [8 P/ S9 h( M
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
9 b' f- [) R% r4 x" V# [" Z婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
% H% n; _1 ~* w1 @公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
; [9 s7 E% C# i4 d: v0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動6 E* F5 H$ O; d, L
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% L2 a' B; ~: H8 l- I! p( H
【天龍八步體操】：
6 H5 t2 [- P6 Y. Z" d: twww2.tvboxnow.com第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @4 o: Z$ R" J+ i0 K' n: E
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
; o% { P# L# e3 d9 Y公仔箱論壇第二步：搖搖頭
3 q! T3 `+ h R- s& k公仔箱論壇『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。1 e) L6 v7 Y9 O
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% y6 c5 d9 u0 i# g9 |2 _' F) D, W
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
3 B) Q' G- g9 c" L( ^, R! r, u公仔箱論壇第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v1 }: B2 d/ ? Y8 P3 _
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb% w* V' ~. `( Y% f" z$ T
第五步：壓壓手www2.tvboxnow.com( q6 C2 c4 i$ Y; K. {' }$ y
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。tvb now,tvbnow,bttvb6 t% Y8 a C5 i9 i! }3 h0 e* M
第六步：十字架$ m4 i9 ^2 Y* R/ U
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
; z/ W: [/ k2 w- m) atvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝9 b& x' H; z9 @
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積9 X& O/ P4 K8 }$ d8 l7 P* r
第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h) |: H" W" K3 n
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
$ n Y$ h5 v' P1 {' s' c/ ^) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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