【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E; Q5 l6 H+ Q
女人青春拉警報！老化提早報到
2 U5 B- q6 l4 d3 i3 m9 \% _2 f4 etvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J) P8 j: D( K+ j
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
, L0 |3 e# O U* \+ C8 t/ O! H公仔箱論壇保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
- Y9 y. g9 d! s' t4 y( C黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：www2.tvboxnow.com& [7 l4 k# N! ^$ y' `! v
要點1／攝取均衡飲食：
7 C3 t O& C$ Y0 H z" g6 stvb now,tvbnow,bttvb跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 C) A5 `- x9 N; t
要點2／規律運動：
7 F h/ c5 [! T) q! J4 O1 v2 Rwww2.tvboxnow.com每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇. n# e. e% O7 y6 F+ C5 f
要點3／足夠水份：1 R! m. A* T4 Q$ q) a( O
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。& K; A7 u4 S* J
要點4／充足睡眠：
$ W: ~; l' ]3 Ytvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。2 ~5 x& Y3 U4 i; n1 V# R4 n$ O
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
" t; w3 d9 [ B% c: e公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P; [' B3 I) ]6 N, T/ Q- f
★蓮藕排骨湯公仔箱論壇& s: H# Z8 z8 h2 r4 N0 n
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。# O, {, e" `# [
作法：tvb now,tvbnow,bttvb* e' }) p$ \9 `0 W. E6 _) h
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
# k3 `2 r W; F" m) E說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
5 @3 @& [; R' U+ c公仔箱論壇★性福蒸羊肉% M _. O1 i4 {
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。www2.tvboxnow.com# {! Y4 O& S8 M1 ]0 B* I7 h
作法：
4 m4 k3 H% Z( P5 f7 cwww2.tvboxnow.com1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。% {$ m/ K( m x( y: |, i
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。$ H4 ^; D- z2 P2 K
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
0 h% ?3 b4 u, ]) R9 r+ t. Q" J/ p4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。- T W5 e4 A+ r3 A6 C m
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。* _, ?! R- a; n: a. F0 I# E
★玉女粥
8 L9 @4 b. u( ], Q* U0 D% qtvb now,tvbnow,bttvb材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。* ^3 B6 K: S2 z: j
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。www2.tvboxnow.com6 E7 Z9 Q5 e) p
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。# Q: I4 z, h7 a! t! \/ s' R
★膠嫰烏雞湯
3 z4 R* P* }& k. T) a公仔箱論壇材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
8 n$ Z& @! p1 ~1 x" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
! L8 Y+ B7 x% Z& j1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `, ]- x, T% W5 b& r# H: T5 W* b
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。公仔箱論壇( k7 Z9 v0 Z+ Y0 R5 N4 X+ o
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
, F: g* ?( P1 A; Z5 f7 ^4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。公仔箱論壇1 P. h: \: s0 R7 X# g
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
. g! g6 v0 w# v4 u) X; w# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★枸杞起陽茶
e9 ~# A& T5 M' y- awww2.tvboxnow.com材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
7 J! ~' K4 h+ B5 |5 E/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
$ v5 |( N2 q5 t說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
' Y, K0 P/ k, t4 H* m★滋陰蓮耳湯
9 E1 x d- e$ E* C% I& \8 [公仔箱論壇材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb1 x1 ]) F3 c1 A
作法：
0 g, w2 W# t. G, `8 }8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
8 Y- _' ~4 K5 g8 M3 e/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。' a$ L. ?! v. U+ E! q9 Q, h! n
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。www2.tvboxnow.com( V3 }% C9 N5 d7 k
說明：
5 b- B0 }5 c0 F公仔箱論壇紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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