（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V- X6 F! X& X# D
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
; C+ v O8 D/ w: Q& Bwww2.tvboxnow.com不良姿勢的自我檢測
% I) |. B. p) ~ G# ?# }1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
9 Z2 s& n+ m9 ~) B. I吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。www2.tvboxnow.com+ w* {' J2 q" h8 X7 i! j! y% m# y
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F! e0 S9 _4 P9 c2 {6 E" }
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb% x# e1 K- @4 \7 F8 e% v2 u! H
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。0 a9 M W1 b! ^+ C% a+ ]3 e
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
) Z- v0 z: B) d) O4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
4 r3 n9 O5 E G" G# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。
0 x2 E. q* P( ~: U3 n+ o2）駝背姿勢的自我檢測www2.tvboxnow.com7 j2 Y3 ]. v+ N& H7 e
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
7 Y6 ^, `; H& v' E$ X4 o. ?公仔箱論壇在意臉部的線條。
$ _: z* _, y; J0 _+ y& S+ Ktvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。
2 P, D3 q6 g1 L& v- ]7 F公仔箱論壇肚子整體往前凸出。) h2 s6 e3 B- V. X
走路的時候覺得步伐不大。0 }: k# {# P& m) i0 [
經常會被提醒姿勢不佳。
3 g) ^$ Z! M$ C5 @: P8 r覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E4 p2 M% c0 q- [
3）左右傾斜姿勢的自我檢測www2.tvboxnow.com! S( H. Y, S6 m& ] q+ y* `: x, z
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
3 d e' D: @ m0 Z& bwww2.tvboxnow.com襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。8 ^6 j0 U! h5 L2 t) n
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
# H, E; a% b. etvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb' R0 P/ e( N; q: _
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
y% \. [2 P9 Q, [3 O- a7 Ywww2.tvboxnow.com左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇- ]# ^0 D! T( G; l6 T- [5 Q
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) `! w6 {$ Z8 N; j& I; I2 x1 S
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
9 H) a# d$ o8 r5 z5 ~) ` F d公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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