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1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
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3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
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' n# F) h4 ]8 M% w: J5 z) O# N8 ltvb now,tvbnow,bttvb  盡管試試看把.  by wong sir