「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 www2.tvboxnow.com4 W; D% n' P. t- W
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天天寫日記 快樂擺第一
4 l$ ?, I$ m `8 }近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
8 K) t" V; `0 X$ i梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇* \, U& y7 t0 T* S `- D
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 www2.tvboxnow.com1 m* C, [% u/ o
健康十要訣 一生都受用 www2.tvboxnow.com; z9 ?0 A3 z: |) e+ k
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 ]$ J3 |* b6 n. F$ O& f9 C
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
+ \6 R$ U0 \/ K- ?' J1 U/ [tvb now,tvbnow,bttvb姿勢若端正 血氣就暢通
0 D; ]2 x: x4 h- S L; Pwww2.tvboxnow.com其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 & F7 C& P, p4 D5 ~' ^$ q
2 @- G) N1 U. G( z- f2 k' s此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
9 ~6 l3 e5 v( `$ x8 ~+ t/ ~4 o$ C1.起床的健康養身操www2.tvboxnow.com" Q# F1 K$ z# Y# a: R4 m
2.練太極拳
& C/ H7 W8 e- o. `/ G8 l( F8 E2 Z$ w8 q3.快走三千步。 1 M% z1 W: K7 S& U1 ~
晨起練太極 食後必刷牙
3 `# z7 P# l; r- J' h% e; }( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇+ O/ S: c6 z% h7 N) k
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
2 \. l8 Y* E. ]: M8 d2 d5 b/ O5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
5 e* P7 T" l: m公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
1 N& z6 [0 l9 l3 {* A6 B t E不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e g6 \' F0 N' H: s4 Y( k
健康養生操／每個部位 至少36下
$ k. |: O! y `5 D3 L梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 / Q H+ X) v& \% ?
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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|' y2 o/ N1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- M3 Z$ Q# ?% n8 M8 Z* t/ D
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb( Z. N2 v8 N- R' b) B+ L
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。www2.tvboxnow.com5 l6 t, z9 I+ E& j; }! X
「１」：每天喝一瓶牛奶
5 Q" L% {2 G' \" \- ?" |: uwww2.tvboxnow.com「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
2 F& ]& h7 v" `! G+ D, {tvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽4 ~6 ]' ~% B: F5 z
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
% q9 c2 ]- Q3 G0 e8 [1 s0 P' y公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p' E N5 h( N9 w: ?# A
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb; @( C, q$ {) F$ S5 a3 q
「綠」：常喝綠茶
5 O2 P, @: U4 P- m7 l+ }2 Ewww2.tvboxnow.com「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
5 |/ [' h* v8 w) r$ L1 ~9 e6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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