．不可以一口氣 喝下大量的水分
& i& e) {: C- O: F& Z: x4 C2 {& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
" x. }: c0 d3 [4 f7 W．運動時別錯失 補充水分的時機9 I4 T* W8 D1 |" P/ D
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
2 u9 }9 M5 ~! Y4 p1 X9 b! zwww2.tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
. ? |: w6 ?8 Itvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭www2.tvboxnow.com8 Y( [: X' R0 n; E6 K5 A$ R% g" ]. ^
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。www2.tvboxnow.com* Y4 s$ _7 U4 D. S. Q
．早晚各喝一杯水 ~/ \# x. G& a
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
1 H- O9 r6 D2 \$ D5 Y5 [& I．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r1 R) f# f7 T' \1 L" `+ |
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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! ?9 {( Z7 j6 A7 |4 |* Qwww2.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？
7 q2 U* b# Z: |7 w d, g3 [想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇 U/ \9 k1 G$ B" C. M1 ^
● 綠茶7 Z$ p' t. r' U3 a
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇, w- ?0 U: @- _4 l, |! K
● 麥茶
1 X* u0 o) z% h: M: k不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& L2 J$ U1 y# ?
● 烘焙茶
, ~+ W6 s& ^/ X公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。6 t$ m. U9 Y# J
● 紅茶公仔箱論壇) I. r1 ?+ ?+ T0 G% U. q+ \1 [8 m
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
) y/ W! T$ ]9 M2 Z9 w! {公仔箱論壇● 烏龍茶公仔箱論壇( C1 m6 B+ Q8 }8 p. f* T7 u
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。0 Y' B$ S/ {4 H. _+ ^% P0 h
● 茉莉花茶公仔箱論壇6 Q8 w( r# x( P4 j8 W, R
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇" v5 r& P0 O6 N3 I% Q* A" v& P. ]
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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