向來被視為豐胸和美容聖品的木瓜，日前被《美國飲食學會期刊》評選為營養密度第二、僅次於奇異果的水果，加上7月正值盛產季節，市場上掀起一股搶購熱潮。許多人認為木瓜的吃法單調，但只要善用巧思，木瓜也能入菜促進食慾和消化。
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木瓜營養價值高 美容益壽好處多
2 @! E4 } X; O$ b# e( F" u公仔箱論壇每年7至11月是木瓜的盛產季節，各地舉辦農產品行銷活動吸引買氣，但因有國際研究報告的背書，木瓜在市場上成為炙手可熱的水果。就營養學角度來看，木瓜含有豐富的維生素A、B、C、E、K、鈣、磷、鐵、鉀、β胡蘿蔔素等營養素，具有抗氧化的作用；含有鉀和葉酸，有助於心血管保健。
/ k8 F8 _; l% ~+ K" R+ {公仔箱論壇此外，木瓜中的木瓜酵素，可分解蛋白質、醣類和脂肪，幫助食物消化和吸收，減輕腸胃負擔，預防肥胖上身。木瓜酵素還能幫助青春期少女的乳腺發育，達到豐胸效果，且能增進乳汁分泌，幫助產後婦女分泌奶水哺乳。
% A% ^9 [0 M( bwww2.tvboxnow.com而就中醫角度來看，木瓜性溫、不寒不燥，可鞏固脾胃、消暑解渴、潤肺止咳，生吃可緩解感冒、咳痰、便秘、喉嚨痛等不適，進而行氣活血，使身體獲得足夠營養，皮膚變得紅潤有光澤，因此素有「萬壽果」之稱，多吃可延年益壽。不過，懷孕婦女不宜吃木瓜，以免引發子宮收縮腹痛。www2.tvboxnow.com9 j$ V; M* K4 k
木瓜創意料理 自己在家做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j- Q8 b; @/ V' ?& B& g5 v
多數人認為木瓜的吃法簡單，只能打成果汁或做涼拌青木瓜，但農委會提供不同的創意料理食譜，讓想嚐鮮民眾也能享受不同的木瓜好滋味。
% H. {. V' b- l w3 j- Pwww2.tvboxnow.com【鮮蝦木瓜泡芙】tvb now,tvbnow,bttvb F) B. z: s5 T6 s
● 材料：泡芙3粒、木瓜丁150g、鮮蝦9隻、美乃滋80g、小黃瓜50g。www2.tvboxnow.com' b' d9 _& r# G+ ]
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● 作法：& P4 e! a2 I' z5 O! v
1. 泡芙烤酥備用。$ _0 B' T; U" [; ~9 S- G6 E) z* E7 M/ E
( t8 J) X" f& r' z公仔箱論壇2. 把木瓜丁、燙好的蝦仁、小黃瓜丁與美乃滋拌勻。
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. p) }6 H6 @3 D7 `: R$ e, P. z3 Kwww2.tvboxnow.com3. 把泡芙由上往下斜切，填入2餡料即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 g& H. l. X+ E( e+ V
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【焗烤木瓜】
9 ^2 U4 F; U6 Y( U3 k* J7 p2 S; J* wwww2.tvboxnow.com● 材料：木瓜1個、蝦仁300g、起士條500g、橄欖油1小匙。
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● 作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k; ]' a6 t/ O( _( j% ?
1. 木瓜洗淨對半切再去籽；蝦仁去腸泥切丁備用。
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2. 橄欖油加熱後，用中火將蝦仁丁爆香。
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; o/ @- `( M% \+ }/ i0 n% Q公仔箱論壇3. 將爆香後之蝦仁置入分切後的木瓜，再鋪上適量的起士條，將烤箱預熱，木瓜置於烤盤上，用180℃烤10分鐘即可。 |
發表於 2013-7-7 01:07 AM
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