因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
0 \% m7 Q7 n5 g6 Q; F) Itvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
1 @- ^7 d7 ]# F R公仔箱論壇大蒜：消除痠痛
9 L, J2 E# ]1 ?; U! Owww2.tvboxnow.com含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
- i" V4 B& v/ D/ b公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
7 m8 G8 _/ v* T5 d/ v! k7 j( K2 bwww2.tvboxnow.com含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |7 Q: S5 e0 z3 J9 ~* q& q
鴨兒芹：血流順暢www2.tvboxnow.com! P" L" Z% r" S8 e* b# n) s& \
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# |" D' |! f- {3 F/ }
穴子魚（星鰻）：暖身! [# b# ~; Z! Z6 W0 i6 e
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇6 z( e- K0 Q H1 g2 T+ ~8 t
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 v2 L# l/ E$ o8 L
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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% s1 ?- ~4 B% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb' ^* r1 W5 \! Q, z p
材料（2 人份）
, r$ f( x) s) c% f* Z* Y$ [* m1 R大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb" v! D' G! A3 e5 ]) g; q8 E; D
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?5 W6 Q& x9 W8 M" x! D Y/ f
麻油 ⋯ 1 大匙0 e' y/ m' g% q. C3 M5 s
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n( ]4 \8 T; ]. } o, }+ @
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]( z& B2 M4 _. t3 N
白芝麻 ⋯ 適量5 o( @6 S0 M6 w# g- I) H
作法
9 _2 }2 G5 h# K# u2 h- \tvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇4 P: t1 [; w+ D+ v" L
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
3 l" |& h& h" F) d, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。www2.tvboxnow.com$ X9 l; f% A, B$ k
舒活蜂蜜檸檬蘇打/ o# A; ~: |' @' E/ {
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
' g! `1 i) C m4 _8 C公仔箱論壇材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?" X# f7 W6 _
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇8 c7 B0 U4 x9 @! f( U
蜂蜜 ⋯ 適量% |( w+ T* K' q4 S& c
氣泡水 ⋯ 200ml
6 S+ I e6 a) l! j9 q公仔箱論壇作法公仔箱論壇) m: L; [, H. K/ P& ~5 t1 Y
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
2 J" ]: A/ l& G6 X% Twww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com7 X2 ?# p9 H$ e4 i- G5 M3 X
明目醋溜烤星鰻 公仔箱論壇1 W5 h# u7 r% c
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 2 ]8 H6 f' Q& X1 r- A
材料（2 人份） 公仔箱論壇6 ?& A7 O' L" j* V+ y. n" G
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
# [) o: Y1 i6 G3 {# t. N小黃瓜 ⋯ 2 條
. C- o; z- n/ A8 z' g8 y蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
/ L' t: v7 v( Z. P/ c Y8 e& jA（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇) R6 b! H# A! | e
作法
/ [) L7 Y- ~7 ?5 Z1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
) o& _, ?& S. C2 f& h! {2 H: ctvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]' {9 g/ @; U& y5 d5 [
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$ T7 X6 p/ S& O# g4 c; J9 }# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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tvb now,tvbnow,bttvb: p! o$ T. W& h1 ^3 @; z
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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