男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
3 j$ {3 ]0 }7 h8 K. \% z! S. u ]‧減少含糖食物公仔箱論壇) s5 G% \4 R# y3 M5 g+ R; [- `
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。7 d4 {1 U6 b- Y: K
8 ~$ G2 h$ N! r7 n4 V7 r( Htvb now,tvbnow,bttvb‧低鹽、清淡
( k% W, {3 I9 q! y8 S' z7 G% Q男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇& F8 s+ c* e1 d/ L
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‧晚餐不過飽公仔箱論壇 s: v {$ K. I4 M& L
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。www2.tvboxnow.com% f; R( O [" \
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‧每天一湯蜂蜜水www2.tvboxnow.com d$ P7 p8 I% B
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物3 w2 [9 X5 X9 z
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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: ]: ^' z9 r: x: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧蝦、羊、牛可益精血4 u0 G/ f* l$ N0 N( e* k
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
! U: l1 z7 F+ b" r& m$ C3 Xtvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。www2.tvboxnow.com% g+ i6 i8 t! ~. J* s
- y6 [& U# D7 N( R# Vwww2.tvboxnow.com‧睡前喝杯靈芝茶
9 y1 z0 Q) S/ W' l男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb1 P. }# G3 s3 W2 R8 f$ S* ^; `# c: w
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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