便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。# E( Q! m* E8 D8 K( @1 a
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _9 Z1 C+ j' @& }! o* }8 z4 O6 X
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
6 p8 y/ e) Q' |( D& g- F4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。: u3 ?7 z4 G+ h" v! n+ P/ M8 ~4 t+ a
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb8 U4 M: L6 P& u" B d$ G7 T
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y6 V6 I, u& Q/ W' z X* T
防治便秘食材聰明選
; ?. y* K* s' ?/ o5 Utvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
& B0 v& J/ g- B; I* b& ~www2.tvboxnow.com2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb* |( Y4 g$ G4 n% d7 e
3）香蕉／潤腸通便。
, Y2 S# I% H& s9 F: z4 R/ y3 ^公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb& A/ e$ @' Y9 z+ n7 D5 k% `
5）糯米／富含膳食纖維。
$ a( M2 z: X& z0 p7 m# W, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。. |+ @; p; v3 R8 {% Q
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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