( q W$ K" X( H+ k8 @" E公仔箱論壇
' |+ o7 z: {$ D, j2 o* L3 S5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
; |5 P6 j3 z& K: Y3 r公仔箱論壇. z8 a0 y. l# U0 p2 O
2 r, g2 Z' P, D: P+ |
平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb9 G* o$ ~9 k+ }! r0 I% b( K
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
& u7 n6 A1 ^5 j+ q& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& m! j7 t+ ~6 f* P/ {
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
8 e) ]& a0 V: C+ L5 m+ H) Twww2.tvboxnow.com
: P) t' T% I l* n" ztvb now,tvbnow,bttvb
! `. E4 W/ Z% `% \公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
1 I- F0 U8 _) I2 V* \) y9 U0 b {起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： . ^- w1 |4 s" d; n
www2.tvboxnow.com z% ^( ]# P. ? {
1.睡覺時墊高上半身 www2.tvboxnow.com1 h! N1 y1 Z( |' }: @+ x: h! a' j
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
$ d9 [! _" a% e) T Z1 j F; c公仔箱論壇
9 |( f n3 W u2 K! ]公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊
9 P8 |/ T# f7 \8 Lwww2.tvboxnow.com彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb% B, V& G) L5 L" ~1 B7 b" |
e8 f* E2 C# Z( T% x) i
3.生活規律 5 N* T* l! L( M$ M
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
# B9 t$ `# a6 t' U- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) ^( M: h. s. `& l' a5 P5 K
4.攝取足夠的水和鹽份
, [$ s9 y. Z4 @6 A" y# Q+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g # p& Q0 d8 j" W7 J
8 M/ p" p9 \2 w. s" q1 ^4 v' ]% T5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb/ n7 S' C$ W3 {7 G
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb4 T% A+ K9 ]0 k# j
www2.tvboxnow.com5 n: z) H& z7 F4 ~" I! R2 J
6.攝取適量的升血壓食物
) P( m3 D2 |* ^1 L" L/ K: Ntvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
7 E' L, G0 m( ]: e; s0 m
* e& p& X: {+ x7 `* B" h4 Mwww2.tvboxnow.com7.緩解便秘
. ^% }0 q {0 o便秘時的用力也會造成低血壓
' P% L) M) C+ T' ?- A% {- H$ J/ Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) U6 l3 E9 y0 O) G$ C7 Q- B
8.從事輕量的運動
' l- X' v. O9 q ~/ @: }www2.tvboxnow.com運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w3 {$ J3 L3 L8 A! i
|
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
