【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇% }0 R# y0 H* U9 p1 C
/ }& T- U) O' W) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 喝好水：
5 l' N+ x& P7 {- G& z7 q- w每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
% d- ]6 z2 I$ F每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：www2.tvboxnow.com, E0 ^7 t9 P" _) n4 U
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 m* O1 v8 Z# c
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
4 ?- Q* G1 g9 r6 |1 G2 _" j公仔箱論壇每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y {% l2 S+ @7 N9 Q* K' o9 B
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
" W7 Z( n4 }5 j8 \) r7 U5 ?# W每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
1 v7 ?, K2 i0 ?4 Y* vwww2.tvboxnow.com戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvb now,tvbnow,bttvb) s5 G+ Y( H' y# S
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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