番茄汁怎麼喝最健康
2 H3 w6 O" O7 y. j4 ?4 i) W, m公仔箱論壇１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。
( a$ B% K3 C/ Rtvb now,tvbnow,bttvb２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。
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" T$ r. F/ ^* X. v1 X0 e/ Lwww2.tvboxnow.com３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。' [: u+ m) @& z& x% ^8 X; p& b
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４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。
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番茄這樣吃最好www2.tvboxnow.com0 ^8 x' Z4 E9 ]2 [4 F- E9 z$ c
* M6 t# n( x: U, z1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．愈紅愈好0 j( e" b6 ^, J
1 P! u' t, W$ ~# F: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。+ \4 K( j5 ~; e+ r
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２．加熱吃比生吃好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 k c" P% i+ f
破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。 C6 O% V3 J1 D( O/ s. B9 T* \6 y$ Q
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３．不要去皮
* r) _) t4 c! D% Z5 @2 c9 P/ B公仔箱論壇外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
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& A5 A' Z! }$ }+ Z* k# g, t) P４．想生吃,建議飯後
( A, h# \4 _* U, J如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。
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５．烹調番茄最好用油
8 E% H; E- E# B- a" F- p也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb6 _$ q. u8 E6 i& D5 T4 k
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６．補充番茄製品
- \7 w5 w" Y% I! H& U" }8 N8 R番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。公仔箱論壇# U# b6 T+ l# h1 Z( n8 L4 A
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/ e! t9 M2 h1 o( z$ S7 }# w: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．盡早吃完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w- Z" O3 x* o7 [, H
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。. R1 D- p* l" s1 D0 C
5 U# X/ r, |& k( U2 ~+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人要多吃番茄？www2.tvboxnow.com# M, Y+ g) t# l* J+ b7 H/ ^, s$ h
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１．愛美女性。公仔箱論壇$ w7 O4 a" l4 R8 l
. [! X7 u- q2 h3 r7 @; A2 A２．想要減肥的人。
) u3 Y: W' s4 C9 }7 }4 A公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 [5 G( ?3 J4 ?9 n1 u" t
: y% E1 }9 }/ L' ?0 c3 p T4 btvb now,tvbnow,bttvb３．想要永保青春,抗老化的人。www2.tvboxnow.com! M0 w! \6 Q( e% c. p0 o
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４．壓力過大的上班族。
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+ {; @ \" Q# D0 i$ a) s+ `５．年過４０的中年男性。
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6 U2 `$ S/ f e( n% `tvb now,tvbnow,bttvb６．想要預防癌症的人。
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( ^. `9 T5 D- E茄紅素小檔案：
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茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。www2.tvboxnow.com1 V+ b1 v& S" P$ K, x9 h1 N
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茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
發表於 2016-4-29 07:10 AM
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