現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。; R# d' g( C+ |; D" _
1 y! |. f- g1 g: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後營養養生粥
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2 ~1 O' b; [0 e6 s' j* ]tvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥
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0 u: K9 |: \* g8 V U: c! K; v材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇6 o) f: a2 {/ m* H* O
9 q, _! z$ O" x, C2 e4 E+ ctvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇% l& M6 U/ M( F* |; W, m. R3 f4 s5 c
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。9 T( c" S" q; h* U, h! @3 X
, L" n& g$ L6 a* f$ ktvb now,tvbnow,bttvb２．紅棗黃豆黑米粥www2.tvboxnow.com$ d6 B5 Z3 k3 E0 x9 V6 w
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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6 d# v) ?/ u5 }7 j8 D公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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& z8 n7 K/ o! U9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥www2.tvboxnow.com6 B: g" v: F2 [1 h
. m1 \1 o% [, A! ?+ otvb now,tvbnow,bttvb原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。% F t2 a) _. x& v4 g
3 H" z8 _- T: [/ b$ k0 d! @& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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2 y( _- `7 g1 |& J公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X) J( j. K7 i* {4 k+ t
4 ?; ?! ?7 A% _2 h+ y8 X d! }www2.tvboxnow.com４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {1 b+ N# Q6 r: K3 g0 u
- y+ {8 V7 K& Y; }. F公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。( L7 ^; }9 V8 s! Y J
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。www2.tvboxnow.com8 W9 V; u; R/ ?. r S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b- v: K v; S/ }9 L! ~9 H) N
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb+ u: z6 h1 ?9 I3 g
! E" {3 c9 o0 e! hwww2.tvboxnow.com注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
) v4 @6 C4 z" B8 W& W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T i! a1 u) m) H- ^0 C2 P( [2 y$ a
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。 n2 a2 k% N- z1 r' C1 v |3 T
! |, o! T8 y. Y$ Qwww2.tvboxnow.com做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
) O$ Z* {# q4 s1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P0 [5 E1 t6 b, {0 t* S, k公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。www2.tvboxnow.com0 `8 k. K) u8 j3 G* O' u
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６．清腦羹
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' [! Z4 e# d. x: V E公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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' M5 H( p% l" z( f8 `4 W c" ^tvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇) M2 @, ]* T8 c1 a2 J
+ I* x% L; h6 v% a公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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