1.均衡飲食+ R. v+ X9 [/ Z' u5 T& G% E' z
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
! }# k! x6 z2 ~健康飲食的主要組成部分包括：
2 Q' N5 j, j% I& [大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
- t* W* B- M9 ^, G6 B& b複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
7 l1 O, [; o; [9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
* E8 G, Q8 F2 _1 D% O2 T( R公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 S T" ]1 g% j0 v, `
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。: J D' D( U6 ^* u7 U9 z8 e0 e
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( s+ J" R8 z. f2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇' C* t! U0 C0 i) Y
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。# o' B0 ]- U8 o9 u5 N: Z
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3.避免壓力
3 a2 b; w7 T. _, s2 `; F2 d公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。) R) q% L" b6 v
其他可以用來避免壓力的措施包括：) l4 v; ^- |' [/ B
花時間與朋友待在一起
# E ?% U, e% n5 e/ D* Z5 L散步或去健身房
: l& }; s! B, P# ztvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
, X( w4 H, I5 `' d% a; Z除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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