1.休息
( T) q. r8 T' z6 U0 Ntvb now,tvbnow,bttvb休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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' W; w! ]& _) X; d1 p- e6 M9 F4 Xwww2.tvboxnow.com2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 b, w9 B1 D/ r' J. k
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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8 R% E+ n6 S3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.使用藥物減少腫脹
( r y* Q# F# I$ z藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。& C% I( B7 h& Q. q1 C
- u/ o8 R+ m- `4 a8 C4 i) l4.使用背撐0 h# v" q7 W& h2 J. _# n2 ]
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。www2.tvboxnow.com9 }% _! [" {2 n& ?& Q
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: z( l! @; i( ?1 P5.拉伸受影響的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 K5 G9 r8 K$ D0 o
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
8 _3 r$ y1 @9 d$ s* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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