偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。www2.tvboxnow.com6 M6 @) o& f+ k. ?5 L
|+ D* H+ y0 v) f' Swww2.tvboxnow.com 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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# q' W! `% Q: J8 Y; W( U7 Owww2.tvboxnow.com3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r- _ j' _" [6 I
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 " J" n( M7 E: N$ k6 z
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品公仔箱論壇& [6 h. m+ z3 z# q, z
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :公仔箱論壇 _. }0 ~. i& ?: E8 P
● 陳年芝士
: ]! T# \$ }$ c& [% ?+ q7 Ntvb now,tvbnow,bttvb● 酒精，尤其啤酒及紅酒
% o6 r. I' i2 K! z● 朱古力( n; F$ }+ O( H
● 酵母（全部發酵麵包）
( h% A1 [3 L9 E0 I, p. _( Q/ A) s, dwww2.tvboxnow.com● 全部果仁
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注意食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S# |9 p3 a# _, I- E
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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咖啡因也可能是元兇 ( n: |8 x i5 q( l3 d8 F
0 g5 N6 E; \% ]' K1 P. K# ^ 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 公仔箱論壇8 \; y. Z* g9 A h
' {- e) ^2 x' [) {% t9 ]" [8 _2 E( S自己找出誘發食物公仔箱論壇* o* m5 y0 Z: m, i0 d
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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