[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】4 u7 f3 L+ S. p( Y8 f+ `  i5 I
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb. [- L* w) _& H1 {) Q
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
1 E: C* b; Q2 d% G5 J 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb) n0 s( u: |5 ]. q: M: b$ c
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)www2.tvboxnow.com* [6 {" A+ m9 L
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)