1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb! f. B* B5 b. V" ]7 i
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
1 R* e2 P* x+ P& @! q9 I: e3 s3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
- Q4 [1 y3 E; x4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
8 g n7 R) s0 K! ~2 o5. 每天盡量多喝水。 公仔箱論壇; }4 i( p" y: i- o8 q1 e" s: Y
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
( s% {# B8 w3 d2 H4 ^拌等方式做菜。
0 Q" s8 p- F9 |% ^! j7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
& _# U8 r$ f8 _/ E, W公仔箱論壇8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
2 p; @1 v/ x5 R( w, ], u% T9 \保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
) }& q: C- R! J. U2 A( e9. 每天定時定量、適度的做運動。 www2.tvboxnow.com2 r" s& M% _9 }. K+ u
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
, d& @* P, q' Z/ J% C7 L( v$ i11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 www2.tvboxnow.com3 J* U" z4 ?9 @7 ]! _4 G7 y5 p
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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