一、打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g$ x: ]4 H) C
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
Z4 M6 X- d- n開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
, f: t& e, F+ R: G+ C& Q2 u& M3 Rtvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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: s. i5 ]: @' E& N) \( Nwww2.tvboxnow.com二、濕毛巾敷腦後
& G5 j! z- F- E 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
8 i. W9 P; U/ C' D小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
) B* t- z$ h+ ?5 l+ z' C浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對' d1 a Z z& y7 ]: R! |
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背6 U* ^+ N ]! Z8 b
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上9 V' B6 u1 [. j7 ]/ C8 N
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種8 D/ o; I( y' S
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後tvb now,tvbnow,bttvb; r3 x) @( _, c$ d0 J E# ?
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
% I, l3 s, {! x除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。www2.tvboxnow.com6 a, l. i2 [* G5 |" ]& U& N" _
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四、挺胸彎腰www2.tvboxnow.com9 e0 ]. _' {" r4 u7 ?# O1 H+ A/ u
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎tvb now,tvbnow,bttvb$ J* K# q7 T4 d0 z5 b- \
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇- p4 R( F6 `1 A5 Z
增強肺活量。 ~7 G! l# N0 L& x9 r
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五、全身搖擺# I. P) j" _- m; w& M. ]+ l& U, T1 \
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放5 `7 q9 }- S9 P9 N( Y/ Y! A
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
* f, c! X6 \2 S* d- Q( R# e公仔箱論壇-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
! n0 n& _$ F/ p& k% k3 [公仔箱論壇周身疲勞和減輕腰背疼痛。
$ O' v6 G3 a2 B2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 h6 ?: {7 ?) ~$ X0 Y* d; Z, Z- k
六、眼保健指壓法tvb now,tvbnow,bttvb& \5 `; h/ C2 E6 K$ w9 w1 n
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
% f, O: U; v* X# ytvb now,tvbnow,bttvb下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C i% j) T8 {/ i
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
( e( d0 i$ E5 r* v+ v/ c4 x中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V2 ^3 z7 g6 B
) F& ~6 ^) |3 b# O0 _# n x2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、穴位按揉抗瞌睡
" L* T2 ?) c' M* R5 a5 O: Gtvb now,tvbnow,bttvb 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手公仔箱論壇, j. U) L0 W- e6 g6 `9 Z
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：9 u1 g+ N' e. W; [! F
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分: V1 F8 P& {1 u2 h% K
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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